盛夏时节怎么样吃好

下面就一起来了解一下盛夏时节怎么安排饮食吧 。
一、注意增加一些苦味食物 。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用 。热天适当吃些苦瓜、苦菜,以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品,不仅能清心除烦、醒脑提神,且可增进食欲、健脾利胃 。
【盛夏时节怎么样吃好】二、注意补充盐分和维生素 。高温季节最好每人每天补充维生素B、维生素C及钙、钠等营养素,这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗,有益于健康 。可多吃一些富含上述营养成分的食物 , 如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等 。
三、注意不可过食冷饮和饮料 。气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料,能起到一定的祛暑降温作用 。雪糕、冰砖等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的,不可食之过多,过量会使胃肠刺激,引起不规则收缩,诱发腹痛腹泻等疾患 。饮料品种较多,大都营养价值不高,还是少饮为好,多饮会损伤脾胃,影响食欲,甚至可导致胃肠功能紊乱 。
四、注意不能把啤酒当饮料喝 。夏天气温高 , 人体出汗较多 , 消耗也大,易疲乏 。如果再不断地喝啤酒当饮料来解渴,由酒精造成的“热乎乎”的感觉会不断持续,口渴出汗现象将更加厉害 。这样不仅达不到解暑的目的,反而会降低人的思维能力和工作效率 。

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