锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

安度“多事之秋”

睿知

一要调理饮食
秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则 。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等 。此外，还应多吃一些酸味果疏，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的 。
二要早起早睡
祖国医学主张秋季“早起早睡，与鸡俱兴 。”早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气 。近代研究表明 ， 秋天适当早起，可减少血栓形成的机会；起床前适当懒床几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义 。这类疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故 。
【安度“多事之秋”】三要增强抗病能力
俗话说得好：“春捂秋冻，不生百病 。”秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多 ， 有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼 ， 这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法 。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼、早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力 。
四要调达情志
一般而言，秋天人的情绪不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感 ， 特别是在老年人，心中引起苦闷与垂暮之感 。因此，秋季养生以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为首要，在阳光明媚的天气里 ， 外出观赏风景、喜悦溢于言表，可使忧郁愁烦顿消 。
五要预防气候突变
秋末气候转凉 。这个时期是中风和心肌梗塞发病的高峰期 ， 极容易导致猝死 。患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人，对气候的变化也很敏感，很容易导致复发、病情恶化与死亡 。因此患有这类疾病的患者应特别注意提高警惕，加强预防，家中应备有急救与治疗药品 ， 以防万一 。
六要预防秋燥
秋天气候干燥，因而皮肤水分蒸发快，故易造成皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛，大便秘结等，因此秋天预防秋燥是重要的保健原则；室内要保持一定的湿度，重视补充机体水分 ， 要避免过劳和剧烈运动使津液耗损 。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜 。但应注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌经常舔口唇 ， 否则会使口唇干燥皲裂 。

    推荐阅读


    上一篇：夏季宝宝皮肤外伤该用什么药

    下一篇：南通住房公积金提取条件及办理流程