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怀孕4个月肚子有多大 怀孕4个月的正确饮食( 二 )

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怀孕四个月营养需求
4个月是孕中期，由于孕吐及压迫感等不适症状消失，身心安定，因而是食欲突然旺盛的时期 ， 胎儿也进入了急速生长时期 ， 准妈妈从此时需要充足的营养，如蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质等 。怀孕四个月时主要要补充的营养 。
1、维生素
为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收，这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给 。由于维生素D有促进钙吸收的作用 ， 估每日的维生素D需要量为10毫克 。部分准妈妈缺乏维生素D，应注意多吃海水鱼、动物肝脏及蛋黄等富含维生素D的食物 。
2、热能
每天主食摄入量应达到或高于8两，并且精细粮与粗杂粮搭配食用，热能增加的量可视准妈妈体重的增长情况、劳动强度进行调整 。
3、蛋白质
每天的供给量以75～95克左右为宜 。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期 。
4、碳水化合物和脂肪
自本月开始孕妇必须增加能量和各种营养素 ， 以满足胎宝宝各个系统发育中惊醒的大量复杂的合成代谢的需要 。
5、无机盐和微量元素
孕中期准妈妈应多吃含钙丰富的食物，比如奶类及奶制品、豆制品、鱼、虾等食物 。每日应摄入钙不少于1000毫克;摄入足量的锌和铁也是同样重要的，建议准妈妈每日锌摄入量为20毫克、铁摄入量为25毫克 。
怀孕四个月禁吃食物
怀孕是女性朋友人生中的一件大事，而怀孕四个月是怀孕这个过程中至关重要的环节，它关系着胎儿的成长发育 。因此，这一时期对孕妇朋友的饮食要求就比较高 。在上一章节中，我们说了具体的饮食指南，现在我们来说一说怀孕四个月禁吃的食物，以及为什么要禁吃这些食物 。怀孕四个月主要的禁吃食物有 。
1、酸菜
酸白菜，酸萝卜以其特殊的风味成为很多女性钟情的“食友”，特别是对于孕妇来说 ， 对它的喜爱之情不言而喻 。因为酸菜类食物总算能够帮她提起倒掉的胃口，但是酸菜类食物的营养在腌制过程中几乎完全被破坏掉，已经失去了蔬菜的营养价值 。更为严重的是其中所含的致癌物质亚硝酸盐不只是使身体患上癌症 ， 同时还会影响胎儿的正常生长发育 。
2、冷食
孕期很多孕妇血热气盛，总觉得身上很热很燥，于是她们随意吃冷食、喝冷饮，殊不知这样对自身健康和胎宝贝发育都有害处 。医学专家指出，过多摄取冷食会伤及脾胃，使营养吸收受到影响，不能保证自身和胎儿的营养需求 。而且，太多的冷刺激还会使口腔、咽喉、气管等部位的抵抗力下降 ， 诱发上呼吸道感染 。另外，冷食刺激还会引起胎儿躁动不安 。
3、方便食品
孕妇不宜多吃方便食品，这类食品的脂肪含量很少 。经常以这些食品为主食，会使孕妇的体内缺乏必需脂肪酸，而必需脂肪酸是胎儿大脑发育需要的重要营养成分 。而且，孕期要形成良好的胎盘及丰富的血管也特别需要脂肪酸，这样才能保证胎儿的营养需求 。
结语：通过以上内容 ， 相信大家看完之后也是知道怀孕4个月的时候肚子有多大了，也知道了怀孕4个月应该注意哪些事项了 。因此，在怀孕4个月的时候，准妈妈们一定要注意自己的身体 ， 同时多吃一些对胎儿有益的食物，这样就才可以让胎儿成长更健康了哦 。

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