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很对孕妇在生产完之后都会有腹部变形的情况出现，有小腹下垂的症状，那么大家知道产后收腹是怎么样的吗，产后收腹方法是什么呢，产后收腹的运动是怎么样的呢 ， 下面就让我们一起来了解一下吧 。
判断一个女人的身材是完美的一个标准是她的腰不够好，一个苗条的腰可以使女人看起来更漂亮 。苗条的腰是新母亲产后腹部的目标 。为了更好地让新产妇产后的腹部，建议三个新的产妇产后腹部运动 。
第一种产后收腹运动 ， 呼啦圈
瘦腰原理
转呼啦圈减肥是一个简单方便的室内减肥运动，随时随地都能玩 。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便 ， 更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到健身的效果 。
注意事项
1、匀速缓和转动
做呼啦圈运动时不宜太快速，那样会加强腰部肌肉的负担，有肌肉拉伤和急性肠扭转的风险 。实际上，过于快速的转呼啦圈运动并没有匀速摇摆腹部的运动效果好 。
2、呼啦圈不宜过重
大重量的呼啦圈到了强度的影响也较大，当你觉得疼痛的肌肉运动的影响”，并一直受“内部”哦 。呼啦圈的重量约为食指和中指的负荷水平 。
3、时间长度要把握好
就时间上来说 ， 每次做呼啦圈瘦腰运动不宜超过20分钟，一次性运动时间太长恐怕会使疲劳的运动者无法维持正确的姿势 ， 进而导致受伤 。建议一日中分开几次运动，并且日运动总时间不要超过1个半小时 。
4、要持之以恒
只有每天都能够保持在做运动才能达到完美腰部曲线的目的 。如果今天疯狂转2、3小时的呼啦圈 ， 明天却偷懒不做运动，三天打渔两天晒网的话，无论多么好的健身美体运动都不会有效果 。
5、避开月经期
女性在月经的中后期，卵巢外围有可能会出现黄体囊肿，由于囊肿很脆弱 ， 腹部若被大力挤压就会使得囊肿破裂，伴随而来的内出血有可能是致命的 。
第二种产后收腹运动仰卧起坐
瘦腰原理
直接锻炼腹部肌肉，促进腹部脂肪燃烧 。小肚 ， 腰自然变瘦 。
注意事项
1、正确的减肥做法
很多练习者的仰卧起坐姿势也是不正确的，躺在地上 ， 膝盖弯曲，把整个上身抬起来 ， 双肘接触膝盖，双手抱头交叉在颈部———这样做法是大腿根部的肌肉在工作，而不是腹肌用力 ， 长期下去会使腰部的肌肉劳损;同时，也压迫了颈部神经 。
此外，如果把双手轻轻地抱着胸前，减肥效果会更好一些 。
2、不是起得越快越好
很多人在自己家里做仰卧起坐减肥 ， 并强迫一分钟内必须做完规定数量的动作，以为这样可以加强腹部力量，其实这样很容易造成腹部肌肉拉伤 。
3、保持身体平衡
应尽量控制好仰卧起坐的方向，不要偏离直线 ， 身体左摇右摆的 。而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况 。
4、需要其他有氧运动配合
单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对锻炼的是腹部肌肉群，长期锻炼可能使腹部肌肉力量加强 ， 但身体其它部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少 。
并且想通过一种运动来达到某个部位的减肥效果是不可能的 。为了加强瘦腰效果，需要把仰卧起坐和有氧运动有效地结合起来，才能达到完美的减肥效果 。
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