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减肥总是流行于一年四季，无论何时何地，胖子们总是在减肥 。最近流传这一句话“无深蹲不翘臀”深受减肥胖子们的推崇 。深蹲需要运用到大小腿和臀部的肌肉，深蹲是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后?。镏颐撬茉煜掳肷淼南咛?。下面就看看深蹲有助于减肥吗？
首先呢，请先准备一个高度不要超过你的肚脐的正方体状物品，箱子、椅子或是很矮的桌子等等都可以，只要它有一个面是垂直于地板的即可 。可以百分之百有效防止你的膝盖超过脚尖 。但请不要用墙壁，不然你可能会因为身体没有往前倾的空间而一屁股跌坐到地板上 。
面对着箱子站好 ， 脚尖顶着箱子底部 。上半身挺直、挺胸，收缩小腹，然后把两手平抬到跟肩膀一样高 。这个动作是为了把身体重心往前拉，同样是为了避免你一屁股坐到地板上去 。
深呼吸，然后慢慢把屁股往后坐，就像你后面有一张椅子 。为了维持平衡，你的上半身会稍微有点往前倾 ， 但重点是屁股往后坐的下蹲动作 ， 而不是身体往前倾的动作 。请注意你的腹肌依然维持收缩且上半身依然是挺直的 。
从头到尾你的重心都要放在脚跟而不是脚尖 。下蹲的过程缓慢吸气，直到你的大腿和地板平行，就可以慢慢收回 。收回的过程中缓慢吐气，尽量保持等速，避免用快速蹲下后弹起来的方式做 。记得屁股要收回来不要留在后面 。
【深蹲运动有助于减肥吗视频 深蹲运动有助于减肥吗】通过上面所讲的，可以看出深蹲运动是有助于减肥的 。深蹲减肥要有耐心，要持之以恒的坚持到底，每个人都可以试一试，深蹲减肥不仅可以减肥其实对人体还有很多帮助，比如锻炼身体 ， 增强免疫力等等 。反正只要我们经常深蹲动作减肥一定会成功的 。
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