三、甜蜜红薯
原料
红薯250克、葱丝、小海米、冰糖、蜂蜜、盐、酱油、荤油各适量 。
制作
先将红薯洗净去皮，切去两头，再切成约1厘米粗的寸条;在锅里加200克清水，放入冰糖并将其熬化 ， 然后放入红薯和蜂蜜;烧开后，先弃去浮沫 ， 再用小火焖煮;待红薯快熟时，放入盐、酱油、荤油，待汤汁黏稠夹出红薯条摆在盘内，撒上葱花即成 。
功效
红薯中含粗纤维较多，可促进肠管蠕动，缩短食物通过肠管的时间;加之蜂蜜有润肠作用，因此有利于排便 。
四、素拌菜
原料
芹菜4根，木耳4朵 ， 红椒1个、胡萝卜1根，魔芋半块，白糖、盐、醋、香油各适量 。
制作
芹菜去叶后洗净、切段;木耳、胡萝卜、魔芋、红椒分别洗净后切丝;除外红椒，芹菜、木耳、胡萝卜、魔芋等全部汆烫、沥干;将所有材料装盘 ， 加上白糖、盐、醋、香油等调料拌匀即成 。
功效
芹菜含有大量粗纤维，可以刺激肠蠕动，从而促进排便;而魔芋具有整肠、排毒、补钙等功效，对孕妈咪也十分有益 。
五、银耳南瓜
原料
银耳50克，南瓜1个，冰糖适量 。
制作
先将银耳放在清水里泡发，洗净后在热水里汆烫一下，捞出沥干;南瓜洗净、去皮、切块，在蒸锅里蒸熟，摆在盘里;锅里放清水，放入冰糖并熬化、晾凉，再放上银耳;将冰糖汁淋在银耳南瓜上即成 。
功效
银耳富含粗纤维，而且还富含可以促进肠道蠕动的果胶，可以帮助孕妈咪减少脂肪的吸收 ， 对防治妊娠肥胖也有作用 。
六、小白菜煎蛋汤
原料
小白菜100克 ， 鸡蛋1个，油、盐、味精、香油、葱花各适量 。
制作
小白菜去根、洗净;鸡蛋打散在碗里、备用;锅里放油，把蛋液放入炒散，加入清水煮沸;下入小白菜、盐、味精一同煮2分钟;最后淋上香油，撒上葱花即成 。
功效
这道菜汤不仅有助于孕妈咪摄取丰富的维生素、矿物质及微量元素，还是简单又有效的预防便秘的汤肴 。
孕妇安胎食谱大全
1、杞子二肚汤
食材
鱼肚30克，枸杞子10克，猪肚100克，调料适量 。
制作方法
把猪肚洗净 ， 切片 ， 鱼肚发开，和杞子等同放锅中，加入清水适量煮到二肚熟后即成 。
用法
饮汤食肚及杞子，可使用调味品拌服 。
功效
补血，滋阴，安胎 。适用于阴血不足所致的胎动不安、烦躁等 。
2、艾叶鸡蛋汤
食材
艾叶50克，鸡蛋2个，白糖适量 。
制作方法
将艾叶加水适量煮汤，打入鸡蛋煮熟，放白糖溶化即成 。
用法
每日晚睡前服 。
功效
温肾安胎 。适用于习惯性流产 。
3、安胎鲤鱼粥
食材
活鲤鱼1条(约500克左右)苎麻根20～30克糯米50克葱姜油盐各适量 。
制作方法
鲤鱼去鳞及肠杂，洗净切片煎汤 。再取苎麻根加水200克，煎至100克，去渣留汁，入鲤鱼汤中 ， 并加糯米和葱、姜、油、盐各适量，煮成稀粥 。
用法
每日早晚趁热食，3～5天为一疗程 。
功效
安胎，止血，消肿 。适用于胎动不安、胎漏下血、妊娠浮肿 。
孕妇养颜美容食谱大全
黄瓜的热量很低，鲜黄瓜可以抑制糖类物质转化为脂肪，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿?。且恢掷硐氲氖沉屏际?。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用 。
黄瓜偏寒，脾胃虚寒、体虚的妈咪应少吃 。有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的妈咪，不要吃腌黄瓜 。
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