3.营养要丰富且平衡
孕妇身体所需要的营养成分主要是从食物中获得的，不同的食物为孕妇提供不同的营养，所以孕妇在孕期要食用多种食物，保证营养的丰富而不失衡 。但是，营养的补给要适量 ， 不要过分充足，营养的过分补给造成孕妇肥胖，导致难产或其他并发症 。
4.以未加工的食物为主
孕妇在怀孕期间以未加工的食物为主，如黍米稻等五谷杂粮、蔬菜、水果等 。未加工的食物营养成分高 ， 多食用未加工的食物能够为孕妇和胎儿提供充足的营养，保证孕妇和胎儿的健康 。多食用未加工的原始食物还能保证孕期食品的卫生、安全，孕妇不易生病 。
5.保证铁成分的吸收
人体的正常运转离不开对铁成分的吸收 ， 因为血红蛋白的产生离不开铁 。孕妇在妊娠期对铁的需求更加强烈，因为孕妇不仅要满足自身对铁的需求，还要保证胎儿成长发育过程中对铁的需求，所以孕妇在孕期要特别注意铁的摄入与吸收 。若是孕妇出现缺铁性贫血会引发水肿等并发症，还会使胎儿发育不良、早产甚至死胎等 。因此，孕妇在孕期要多吃一些含铁的食物，如菠菜、动物的肝脏、豆类等 。
6.其他须知
(1)由于不科学的饮食习惯，孕妇的腹部或腰部在孕期会出现突出的现象 。如果孕妇吃的食物热量过高或是孕妇的肠胃功能弱 ， 孕妇的下腹部会出现突出 。因此，孕妇要少食热量过高的食物，多食低热量的食物，多食易消化的食物，少食生冷或辛辣食物，最好每天少食多餐 。如果孕妇吃了过量的食物，孕妇的腰部会突出 。因此，孕妇的一日三餐要定时定量，切忌暴饮暴食，少食高热量的食品 。
(2)孕妇饭后要注意休息 ， 孕妇饭后可在床上躺着休息20-30分钟，休息时可以做做眼保健操、用手指压压耳穴，让眼睛和耳朵得到充分的休息 。
(3)要保证孕妇摄入充足的维生素，孕妇在怀孕的中后期应有充足的维生素的摄入，这是保证孕妇身体健康和胎儿健康发育的需要 。
(4)孕妇在孕期进行适量的运动 ， 不仅利于生产 ， 还能使孕妇保持愉悦的心情 。同时运动能使孕妇吸入充足的氧气，供给母体和胎儿的需要 。若是氧气不足，则可能导致胎儿的大脑缺氧甚至脑死亡 。
孕妇如何运动胎教
让胎宝宝运动的胎教方法
1、宫内运动训练
孕3-4个月后可以适当对胎儿进行宫内运动训练 。
做法：孕妈妈仰卧放松，先用手在腹部来回抚摸，然后用手指轻按腹部的不同部位，观察胎儿有何反应 。开始时动作轻一点，时间短一点，每次时间以5分钟为宜 。
2、宫内“散步”活动
怀孕第6个月后，就可以轻轻拍打腹部，并用手轻轻推动胎儿，让胎儿进行宫内“散步”活动 ， 如果胎儿顿足 ， 可以用手轻轻安抚他 。如果能配合音乐和对话等方法，效果更佳 。
让准妈妈运动的胎教方法
怀孕早期的运动
1、到处走走
散步是怀孕运动锻炼形式中最好的一种 。它不受条件限制，可以自由进行 。
作用：可以边呼吸新鲜空气，边欣赏大自然美景;散步过后，会产生轻微适度疲倦 ， 对睡眠有帮助 ， 还可以变换心情，消除烦躁和郁闷 。
2、踝关节运动
坐在椅子上，一条腿放在另一条腿上面，下面一条腿的足踏平地面，上面一腿缓缓活动踝关节数次，然后将足背向下伸直 ， 使膝关节、踝关节和足背连成一条直线 。两条腿交替练习上述动作 。
推荐阅读
- 爱玩手机的孩子怎么办
- 两高贷款诈骗犯罪相关解释包括哪些
- 公租房承租人拆迁前死亡，拆迁款应当如何分配？
- 无锡公租房摇号流程及摇号结果查询
- 描写林黛玉的唯美句子 描写林黛玉的好句
- 被法院判处拘役算坐牢吗？ 法院判拘役是要坐牢吗
- 广州积分入户排名什么时候出结果 广州积分入户排名公示
- 描写春天柳树的优美句子 描写春天柳树的优美句子有哪些
- 孕妇不能吃哪些食物 孕妇需要忌口哪些食物