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孕妇嗜睡 孕妇嗜睡怎么办

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孕妇嗜睡 孕妇嗜睡怎么办

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睡觉，是我们每天都会做的一件事情的 。而在我们生活中却有许多孕妇出现嗜睡的情况 。那孕妇嗜睡是什么原因引起的呢？孕妇嗜睡又应该怎么办呢？今天小编就来为大家一一介绍一下 。感兴趣的朋友不妨就来看一下吧 。
孕妇为什么嗜睡
为什么女性在怀孕的时候会出现嗜睡的情况呢？相信很多人对都是不知道的 。既然不知道，那下面我们不妨一起来看一下 。
1.体内激素变化
怀孕后女性的身体激素发生了显着变化，如黄霉素明显升高 ， 进而影响睡眠 。
2.黄体荷尔蒙分泌
怀孕后人体会分泌一种黄体荷尔蒙，这种黄体荷尔蒙有保护胎儿的功效，防止流产 。同时还能对孕妇产生一种麻醉的作用，总感到疲倦想睡觉 。
3.体重的增加
在怀孕之后，孕妇的体重会不断的增加，因此子宫受到的压力也随着增大，从而导致心脏输血血量的增加，最终导致孕妇出现疲劳想睡觉的情况 。
4.体内基础代谢变快
与常人相比，孕妇体内基础代谢要更快一些，故体内的热量消耗也快，进而造成血糖不足，这也是引起嗜睡的原因之一 。
5.过分焦虑紧张
怀孕后，孕妇的心理状态发生变化，会不时地感到焦虑紧张 ， 这会降低孕妇的睡眠质量，也是引起嗜睡的一个重要原因 。
孕妇嗜睡怎么办
怀孕后，孕妇容易感到疲惫，乏力，想睡觉 。当孕妇倍感疲倦时 ， 不妨小睡片刻 ， 但是睡觉的时间最好控制在1个小时左右 。孕妇嗜睡严重怎么办？可以通过以下的方法来缓解 。
1、多些小睡
如果孕妇出现嗜睡的话，则可以让孕妇小睡一会儿，这样可以缓解孕妇的疲劳 。不过要记得 ， 小睡不能超过一个小时 。
2、饮食调理
孕妇出现嗜睡症状，可以多喝些牛奶，吃些富含维生素的水果 。切忌喝提神的饮料，比如咖啡等都是不能喝的 。
3、放弃坏习惯
养成规律的作息时间，该休息就休息，切勿熬夜影响休息 。睡觉之前应该忘掉烦恼，不要担心这个担心那个，放松自己的思想，这样睡眠质量才能得到提高 。
4、睡前运动
只要运动时间正确，运动量也合适，怀孕期间坚持锻炼不仅会让你的身心都更健康，而且也能够帮助你睡个好觉 。
5、良好的休息空间
良好的睡眠环境能让人更轻松地入睡 。怀孕期间，体温上升，孕妇可能会觉得比平常更热，那么，要让房间保持凉爽，这样更有利于睡眠 。
6、创造舒适的生活环境
卧室的布置应该以舒适为主，这样可以帮助孕妇更好地入睡 。其次，房间要经常通风，保持清爽，因为孕妇比常人更容易感到热 。
7、保持乐观愉快的心态
准妈妈每天要保持心情愉快，遇到麻烦不慌不忙 ， 淡定处理 。晚上睡觉前要忘掉一整天的不愉快，减少疲惫心态 ， 保持一颗平常心，解除心理负担 。
孕妇嗜睡是好还是坏
一般来说，怀孕后女性容易感到疲倦、想睡觉，并且睡眠时间增加 。白天一定需要睡午觉，否则就会打哈欠，或打瞌睡 。这些都是怀孕后的症状之一 ， 孕妇嗜睡是一种正常现象 。
足够的睡眠对孕妇十分重要，所以，孕妇怀孕初期出现嗜睡 ， 不必担心，应消除顾虑 。孕妇白天可以找一些有意义的事情转移注意力，缓解嗜睡症状 。
孕妇嗜睡的时间并不会持续太久 ， 通常进入妊娠第14~15周左右 ， 嗜睡症就会缓解 。
预防孕期嗜睡的方法

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