为了锻炼身体或是让身材更加健美，近年来越来越多人加入到了运动健身的行列里 。肌肉酸痛几乎是健身过程中的家常便饭，如果训练强度和量太大，肌肉酸痛感则更为明显 。当遇到这种情况怎么办？怎么才能让身体恢复？
【健身后浑身肌肉酸痛怎么办？】健身后做拉伸放松
运动后的拉伸运动不仅可以避免腿部出现妹子们最怕的肌肉块，对酸痛局部进行静力拉伸练习还能起到缓解的作用 。保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行 。
补充营养
肌肉酸痛往往是由肌肉损伤所导致的，因此最重要的一点是营养一定要跟上 ， 充足的营养能让身体更快速的恢复 ， 并产生超量恢复，让肌肉越来越饱满 。
保证充足的睡眠
睡眠时身体以同化作用为主 ， 肌肉的修复很大程度都是在睡眠过程中完成 ， 所以每天充足的睡眠很重要，一定要保证起码7小时的高质量睡眠，运动锻炼后最好就别熬夜了 。
补充维生素C
维生素C参与肌肉组织的生物氧化过程，能促进物质代谢，对提高机体的运动能力有重要作用 。
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