大蒜
怀孕期间适当吃点大蒜对准妈妈的身心健康具有一定的帮助 。大蒜含有丰富的营养素 ， 特别其还有丰富的抗炎灭菌，降低血脂的作用 。对预防铅中毒，预防关节炎等都具有很大的帮助的 。
柿子
吃点柿子对预防妊娠高因压综合症具有很大的帮助，妊娠初期适当的吃一些 。但是提醒一下因为柿子具有很强的收敛作用 ， 因此不可食用过多，如果食用过多的话，容易引起便秘 。
孕早期的饮食有哪些禁忌
1、保证优质蛋白质的供给孕早期母体子宫和乳房已开始增大 ， 胚胎、胎盘开始发育羊水也已产生 。所以孕早期必须供给足够的优质蛋白质 。
2、确保无机盐和维生素的供给无机盐、维生素具有建造身体、调节生理功能的作用，缺乏易影响胚胎的分化，细胞的分裂和神经系统的发育 。
3、食物可口能促进食欲？妊娠初期常有恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应，呕吐严重还会失水，所以食物应含水分多，含有丰富的维生素和钙、钾等无机盐;可具有一定的酸、辣昧，以促进食欲，烹调方式以清淡为宜 。
4、食物容易消化，少食多餐选择易消化的食物如烤面包片、烤馒头片、饼干、粥等，在胃内储留时间短 ， 可减少呕吐 。少食多餐对减轻恶心、呕吐有帮助 。
孕早期吃什么好
番茄炒土豆片
食材：土豆1个、番茄1个、大蒜4瓣、香菜少许、盐1/2茶匙3克 。
做法：将番茄、土豆、大蒜去皮切块备用 。锅中倒入油大火加热，待油4成热时放入一半的大蒜片 。煸炒出香味后，放入土豆片翻炒，再放入番茄块，炒到番茄变软出汤后，放入盐翻炒均匀 。关火后放入香菜段，和另一半的大蒜片翻炒几下出锅即可 。
【怀孕初期吃什么好 孕妈吃它营养跟得上】结语：怀孕初期 ， 孕妇的饮食很关键 ， 生活中有很多的食物是孕妇不能吃的 。以上是小编总结的有关孕早期吃什么好以及刚怀孕吃什么好的食物推荐，希望小编的推荐能够帮助到孕妈妈们！
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