专家建议产后妈妈，在进行产后减肥计划的时候，也要补充多种维他命 。
产后减肥的最好方法五——产后运动减肥
研究表明 ， 经常运动对减肥有积极的作用 。
无论是谁减肥，运动都是一种比较好的做法 。运动能够加快新陈代谢，减少体内热量蓄积 。
例如产后在适宜外出的情况下，可带着宝宝去散步，每周4-5次，每次30分钟适宜 。也可以通过健身操、瑜伽等比较温和的运动进行减肥 。
产后饮食禁忌
一、禁食寒凉、辛辣
产后多虚多瘀 ， 应禁食生冷、寒凉之品 。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病 。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食 。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能影响婴儿的肠胃功能 。
二、产后饮食不宜大补
和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备 。滋补过量的产妇易患肥胖症 ， 从而引发多种疾病 。
三、蔬菜、水果不可少
对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生 。
四、中药食疗也要对症不可自行乱补
专家认为，身体正常的产妇不需要药物进补 ， 可针对症状用些中药 ， 配合食疗调理 。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳;产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤，润肠通便 。
结语：万千少女都有一个梦，曼妙的身姿，动人的曲线，那么产后肥胖就是我们最大的敌人 。今天小编给大家讲解了关于如何解决产后肥胖的问题，希望能够对大家有所帮助 ， 让每一位产后妈妈都能拥有一个A4腰 。
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