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孕妇吃什么水果好 补充维生素就吃它

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孕妇吃什么水果好 补充维生素就吃它

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大家都知道，水果的营养价值很高，尤其是丰富的维生素，对于孕妇来说 ， 当然不可错过了 。那么，孕妇吃什么水果好呢？孕妇吃什么有利于胎宝宝的发育呢？下面，我们到文中看看孕妇吃什么水果对胎儿好吧！
水果是生活中很常见的食物，不仅种类多，而且口味也多 。那么，孕妇吃什么水果好呢？
柚子
柚子中含有天然叶酸，叶酸不仅对早期妊娠非常重要 ， 在整个孕期都是必不可少的 。
叶酸的缺乏不仅会使妊娠高血压、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重 。因此对于孕期妈妈来说，柚子是非常好的选择 。
苹果
水果之王可以说就是苹果了 ， 物美价廉 。而苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称 。
这是因为它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分 。尤其是膳食纤维含量高 ， 利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于提高胎儿后天的记忆力 。而且，在怀孕期间多吃苹果，可以使孩子童年患哮喘的几率大为降低 。
柑橘
柑橘是维生素的宝藏 。它营养丰富，可以说通身是宝 。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分 。
有数据表明：500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克、维生素B1的含量更居水果之冠！但孕妈也要切记：柑橘一次不宜食用过多 ， 每天最多2-3个，因为吃多了容易导致上火、大便秘结 。
葡萄
葡萄中富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、维生素C等 。多吃葡萄有助于改善孕妇血色不足、血压偏低、末梢循环不佳、手脚冰冷等症状 。
梨
梨具有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用 。可治疗妊娠水肿及妊娠高血压 。常吃炖熟的梨，能增加口中津液 ， 防止口干唇燥 。
用梨和冰糖煮水喝，不仅可保护嗓子 ， 还能对咽喉肿痛、上火、肺热引起的感冒起到很好的缓解作用 。
香蕉
香蕉营养价值高，有助于孕期营养的补充 。其中含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C ， 同时膳食纤维也多 。
【孕妇吃什么水果好 补充维生素就吃它】其中维生素A能促进生长，增强抵抗力;硫胺素能促进食欲、助消化，保护神经系统 。尤其是在孕中晚期，香蕉能够通便润肠 。但香蕉中的含糖量较高，妊娠期糖尿病的孕妈要少吃为宜 。
孕妇吃什么水果对胎儿好
天然叶酸大户之猕猴桃
猕猴桃含高达8%的叶酸，有“天然叶酸大户”之美誉 。每100克猕猴桃中含糖14克、蛋白质1.6克、钾320毫克、钙56.1毫克、铁1.6毫克、磷42.2毫克、镁19.7毫克 。
猕猴桃还含三种天然的抗氧化维生素，可提高人体免疫力、助胎儿眼睛发育的胡萝卜素力、高达300毫克的维生素C(为柑橘的10倍)、维生素E，能提高身体抵抗力、促进人体吸收糖份、让胎儿获得营养 。所以 ， 孕妈妈可常食用猕猴桃，有助于防止胎儿各类生理缺陷和先天性心脏病 。
锌对宝宝脑发育的重要性
锌直接影响着人的记忆力，充足的锌有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育、可助胎儿后天的记忆力 。如果孕妈妈缺锌，会出现胎儿体重低下、发育停滞、先天性心脏病、多发性骨畸形和尿道下裂等异常状况 ， 特别是孕妈妈血锌水平非常低时，还会出现流产或死胎等严重后果 。

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