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孕期是每个女人都必须经历，虽然辛苦但同时也是幸福的！孕期保健是非常重要的哦，孕期饮食关系着宝宝和孕妇的健康，还决定宝宝的发育！孕期食谱究竟该怎么搭配呢 ， 下面就来看看专家是怎么介绍孕期护理的相关常识吧！
【孕期保健 孕妈护理牢记7个误区】准妈妈注意：孕期护理7大误区
孕期中的准妈妈在接受孕期知识的时候，往往都是一知半解，有些甚至很容易受到长辈及三姑六婆一些偏颇的影响，好多问题甚至会理解的偏差很大 。要知道，孕期的很多误区往往都是你根深蒂固觉得正确的，今天我们就来看看这些孕期误区，你究竟占了哪一样 。
1、感觉满身疲劳时泡个热水澡
当满身疲劳时悠闲地在放满热水的浴缸中泡上半个小时，真是既舒服干净又消除疲劳 。但是对怀孕三个月的孕妇来说 ， 这样做可造成畸形儿或低能儿 。
医生表示，准妈妈的体温对胎儿的影响很大，当准妈妈体温超过40℃的时候，会对胎儿的脑细胞造成不可逆转的影响;洗澡水温比孕妈体温要高，胎宝宝脑细胞可能会停止发育，严重的话，会使胎宝宝的脑细胞死亡，以至胎宝宝出现智力障碍 。平时的洗澡水温，建议以27℃~37℃为宜 。准妈妈也杜绝接触其他的高温环境，比如冬季使用电热毯等 。
有些妈咪就是搞不懂：为什么我孕期都拼命吃东西了，可是生下来的BB还是偏瘦的，自己却胖了不少 。你有没有想过，或许你怀孕期间补充营养的方式根本就不对 。
歪理一：怀孕就是一人吃两人份
如果身边有怀孕的朋友，小编也经常听到大家对她说：“你得多吃点，你现在可是一个人吃两个人的饭啊 。”其实 ， 怀孕不代表你的食量要x2甚至x3，如果吃得太多 ， 反而对身体不好 。
主食无论是米饭还是面食，主要成分都是碳水化合物，是糖分的主要来源 ， 可以为身体提供能量，但也可变成脂肪储存起来 。由于孕期活动减少，孕妇一般不需要增加太多主食也可获得体重增长 ， 吃得太多、体重增长过多过快，会引起血糖异常(妊娠期由于生理变化容易得糖尿病) 。妊娠糖尿病不但影响胎儿发育，也危害母亲健康 ， 而母儿将来患糖尿病的可能性也大大增加 。
为预防妊娠糖尿病，建议孕妈每餐一碗饭，加餐不要吃太多热量高的粉面、蛋糕，要有适当的散步等运动，关注体重的适当增长 。
歪理二：均衡膳食=什么都吃
如果家有老人，他们会每天让你无休止地尝尽各种食物 。“什么都吃点，电视上说了，要均衡饮食嘛 。”其实食材搭配方面，均衡膳食比“什么都吃”要更细致 。
其实均衡膳食是要提供符合卫生要求、营养全面、配比合理的膳食标准和膳食配方 。人的身体在完成各种代谢活动时，需要蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、各种维生素、矿物质和必须的微量元素，还需要膳食纤维等40多种营养素 。
所以说，没有任何一种食物具备这么多的营养素，当然太多了也不行，身体会出现问题 。现在你可就知道了均衡膳食并不是什么都吃了 。
歪理三：多吃水果总没错
我们常说怀孕期间要多吃果蔬，于是有的孕妈就无节制地吃水果，有的孕妈则更不靠谱：用水果来代替蔬菜 。
水果不光有维生素，糖分也很多，多吃也会摄入太多糖分，导致体重增长过多 。专家建议孕妇每天吃200-400克水果即可，也就是一到两个水果 。相对水果而言，建议多吃蔬菜 ， 尤其是绿叶菜，其维生素、膳食纤维是水果难以替代的，而蔬菜热量低(一斤叶菜等于一个苹果的热量) 。
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