秋梨质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人 。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压 。
它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用 。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品 。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患 。
2、柿子
柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效 ， 有高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症的人适宜多吃柿子 。
对于妊娠高血压综合征的孕妇来说，吃适量的柿子可谓“一吃两得” 。但是，吃柿子也应适量 。柿子有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强，引起大便干燥 。遇酸可以凝集成块，与蛋白质结合后产生沉淀 。因此，吃柿子应该点到为止，以一餐一个为宜 。
3、柑橘
柑橘中所含的矿物质以钙为最高，磷的含量也超过大米 。常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症 。但是，柑橘好吃 ， 不可多食 。因为柑橘性温味甘，补阳益气 ， 过量反于身体无补，容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等 。常伴有恶心、呕吐症状 。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内 。
4、无花果
无花果含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分 。它性甘味酸平，有清热解毒、止泻通乳之功效，尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显着 。孕妇最容易患痔疮，常吃适量的无花果不仅可以补充丰富的营养成分 ， 还能治疗痔疮，还可以通乳 。
改善孕妇便秘的几个建议
一、补水
大量摄取水分是软化大便和促其通过结肠所必要的 ， 因此孕妈妈出现排便困难的话必须补充充足的水分 。孕妇除了食物中的水分外，每天至少要喝2000毫升的水 。每天早晨醒来时，喝一大杯水 。
二、少吃多餐
每次吃到8分饱 ， 如果吃多了就会加重肠胃负担，渐渐的导致肠胃运作能力变弱，从而引发便秘 。容易发生结肠痉挛的人应避免吃大餐，以免扩张消化道，使便秘更严重 。应该避免那些容易造成排气的食物 ， 例如豆类、白花椰菜、甘蓝菜 。此外，适当的吃些香蕉、黑芝麻、核桃仁、优酪乳等，也能帮助润畅通便 。
三、食物多样化
多吃富含纤维素的食物，食物纤维可以软化大便，促进肠蠕动 。增加纤维素的摄取其实很容易做到，多吃粗粮、水果及新鲜蔬菜即可 。包括：未加工的豆类(如黄豆、红豆、绿豆)、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等蔬果;全谷类及其制品(如燕麦、玉米、糙米、全麦面包) 。未过滤的果汁(如梨、哈密瓜、桃子、苹果等) 。注意，应逐渐增添纤维摄取量 ， 以免引起过度排气 。
结语：便秘总是困扰着孕妇，孕妇体内激素变化，很容易导致便秘 。以上是小编分享的有关孕妇便秘怎么办以及有助缓解孕妇便秘的食物推荐，希望小编的分享能够帮助到便秘的孕妈妈们！
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