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孕妇便秘 便秘的孕妇往这看就对了

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孕妇便秘 便秘的孕妇往这看就对了

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孕期 ， 很多孕妇都有便秘的情况，让原本就不舒服的身体雪上加霜 。那么，孕妇便秘怎么办呢？孕妇便秘吃什么好呢？接下来，带着这些疑问，跟着小编到文中看看，治疗孕妇便秘的方法有哪些吧！
孕妇便秘是很常见的 ， 尤其是在孕中后期 。孕妇便秘是个麻烦事，因为孕期不能随便乱用药，以免对胎儿产生影响 。那孕妇便秘了怎么办？难道只能挺着肚子在马桶上发愁了吗？
便秘为啥爱缠上孕妇
1.孕期激素的变化
怀孕期间孕激素增加使胃酸的分泌减少，肠胃蠕动能力下降，所以很容易造成便秘 。再加上子宫在慢慢胀大，会压迫结肠 ， 大便不能够顺利排出 。
2.缺少膳食纤维
孕期由于要补充营养，可能就会减少粗粮的摄入，导致膳食纤维减少，粪便减少，肠胃的蠕动变缓 ， 导致便秘 。
【孕妇便秘 便秘的孕妇往这看就对了】3.缺乏运动
孕妇为了安心养胎，会大量减少活动时间 ， 食物不容易消化 。有的孕妇会有水肿的现象，就会减少喝水量，因而会出现大便干燥或便秘的情况 。
怎么改善孕妇便秘呢
1.多补充粗纤维和水分
多吃点粗纤维的食物：燕麦、玉米、大豆、芹菜、竹笋、红枣、核桃、花生、苹果、梨、葡萄等，刺激肠胃蠕动 ， 增加排便 。多喝点水，大口大口地喝，但是不要一次喝太多，这样能缓解大便干燥 。
2.适当活动 ， 避免久坐
虽说孕期要减少活动，以免引发流产 。但是也不能长期地久站、久坐或者躺在床上，适当散步，或者用手轻轻地转圈按摩腹部(一定不能长期按摩或者用力过猛，以免影响胎儿)，都可以缓解便秘 。
3.养成良好的排便习惯
早餐之后是排便的最佳时间 ， 此时肠胃蠕动较快，利于排便 。坚持每天早餐后排便，养成良好的习惯 。排便时间不宜过久 ， 以免腹压升高，导致下肢回流困难 。有便意就要马上排便，切忌忍着不排 。
4.喝蜂蜜水
蜂蜜水有很好的润肠通便的作用，每天喝两次，坚持一周就有效果，一个月就可以有效地改善便秘 。喝点天然无添加的果汁也能帮助通便 。
5.不可私自用药
如果便秘比较严重，不能够通过饮食来调理的话，就需要在医生的指导下使用药物，不可自己私自服用泻药，避免发生流产危险 。
治疗孕妇便秘小妙招
1、芝麻粥
黑芝麻炒热研碎，每次30克，同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇 。
2、柏子仁粥
将柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量 。适用于患有心悸、失眠的孕妇;无花果粥无花果30克、粳米100克 。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥，服时加适量蜂蜜和砂糖，适用于有痔疮的孕妇 。
3、胡桃粥
胡桃肉30克 ， 去皮捣烂，粳米50克 ， 加水如常法煮粥，粥熟后把胡桃肉加入调匀，早晚各服一次，具有壮腰补肾、敛肺定喘、润肠通便的功效 。
4、桑葚子粥
桑葚子50克，大米100克，红糖适量 。先把桑葚子和大米洗净后共入砂锅煮粥，粥熟时加入红糖，每天早晚服用，适用于血虚便秘的孕妇 。
5、菠菜粥
新鲜菠菜100克 ， 粳米100克 。先把菠菜洗净后放沸水中烫半熟，取出切碎，待粳米煮成粥后，再把菠菜放入，拌匀煮沸即可 ， 每日两次，连服数日 。
孕妇便秘吃什么水果
1、秋梨

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