幼儿园春季保健知识 幼儿园春季保健知识有哪些


幼儿园春季保健知识 幼儿园春季保健知识有哪些

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幼儿园春季保健知识 幼儿园春季保健知识有哪些

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【幼儿园春季保健知识 幼儿园春季保健知识有哪些】1、注重培养良好的生活卫生习惯:幼儿园和家庭要培养幼儿良好的卫生习惯 , 如勤洗手,不乱摸鼻子和眼睛,不随地吐痰等,要教会幼儿正确的擦拭鼻涕的方法,建议家长早晚用冷水为幼儿洗脸洗鼻,以增强幼儿鼻黏膜对冷空气的适应能力 , 冷水洗脸最好是在夏天或春天天气渐暖时开始进行 。
2、平时要让孩子经常锻炼,增强孩子的体质:小孩子在幼儿园要保证每天有足够的户外活动时间,让孩子得到足够的日光照射,充分呼吸新鲜空气 。幼儿园还应该安排多样化的体育锻炼项目,提高小孩自身的抵抗力 。小编还建议家长充分利用节假日和饭后时间,进行亲子活动,增加孩子的运动量 。还有就是春季季节变化无常,父母和老师一定要及时增减孩子的衣服,避免孩子受凉感冒 。
3、饮食中多补钙,让孩子个儿高高:春天是孩子长个的好季节 , 孩子长高主要是骨骼发育的结果 。骨的主要成分是钙,因此,春季应供给孩子充足的钙 。孩子每天适宜的供给量是每日不少于1000毫克 。补钙最好采用食补法,含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等 。再就是排骨汤或骨头汤 , 这些汤不仅含钙丰富,而且有助于身体对钙的吸收 。不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点,因为里面含有较多的磷酸盐,会阻碍钙在体内代谢 。
4、饮食中多补充维生素c:维生素c在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度,使脑对刺激的反应灵活 , 还能提高免疫力和抗病能力,对孩子的脑和身体都有很重要的作用 。春季多风,气候干燥,易引发出血症,维生素c对防止出血有很好的作用,必须及时供给 。补充维生素c的方式也有两种:其一是服用维生素c片 , 其二是尽量多吃些含维生素c 的蔬菜和水果 。如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等 。
5、多吃含自然糖分的食物:春季由于气候转暖和昼长夜短,使孩子的代谢机能旺盛,户外活动时间也大为加长 , 热量和营养物质的消耗就会相对加大,使孩子经常感到饥饿 。因此 , 春季可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质 。适宜的加餐时间为上午10-11时,下午3-5时 , 加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品 。
6、富含植物性脂肪的食品要常吃:脂肪既可以滋润整个身体 , 使人面色光润,又能在代谢过程中转化成热量,供给孩子活动中使用,还能经代谢转化为脑的结构物质,扩大脑容量 。因为人脑的 50-80%是脂肪 , 而且主要是由植物脂肪构成的不饱和脂肪,因此,给孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的 。提供植物脂肪的途径:一是菜中多加些植物油,但注意油炸食品不宜多吃;二是吃些富含植物脂肪的小食品 , 如花生米、核桃仁、松子、葵花子等 。

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