【产后减肥 新妈妈快速变瘦的秘诀】
文章插图
生完宝宝，很多新晋妈妈们在照顾宝宝的同时，还在计划着如何产后减肥 ， 希望在最快的时间里恢复身材 。这种心情是可以理解的，但是一定要采取安全减肥的方法哦 。今天我们就来了解一下产妇的产后减肥方法都有哪些吧 。
产后如何减肥来得快
按摩
按摩腹部 ， 对减肚子上的赘肉有非常好的效果，特别是配合摩素的效果会非常明显 。先将摩素均匀地涂抹在小肚子上，手掌紧贴腹部赘肉的地方，用力按压揉捏，并以顺时针方向，由下往上推按，直到摩素完全吸收 。
均衡饮食
停止母乳喂养后，新妈妈要注意均衡饮食 。由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，母亲的营养一定要跟上 。但是停止喂养后，很多妈妈暂时还调不过胃口 ， 仍然大吃大喝 。
原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉 。因此一旦停止母乳喂养 ， 新妈妈要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条和可乐 。
散步
新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐，饭后散步不能能让你更快复原，对瘦身也是非常的有帮助 。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米 。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐 。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜 。只要坚持3周就可见到明显减肥效果 。
仰卧起坐收腹
把身体升起离地10至20 厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位 。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作 。此动作能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌 。
产后减肥7大误区
生完孩子就节食
产后42天内，新妈妈不能盲目节食减肥 。刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务 ， 此时正是需要补充营养的时候 。产后强制节食 ， 不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症 。
母乳喂养一定能减肥
母乳是宝宝最好的天然营养食物 ， 其次喂奶还可以促进新妈妈的子宫收缩，有利于产后恢复 。要想减肥，就好好喂奶，因为哺乳可以帮助新妈妈消耗热能，即使多摄取汤汤水水，体重也不会增加很多 。但并不是仅仅这样就可高枕无忧了，因为过度的进食仍不利于产后减肥 。
减肥餐=低卡路里餐
许多产妇在为自己制定“瘦身餐”的时候，往往根据卡路里来计算，觉得蔬菜、水果卡路里低就只吃蔬果，肉类、奶制品卡路里高就不敢食用，这种想法真是不靠谱 。产后的饮食应该全面而合理 。产后第2周内不建议食用鱼类和肉类，是出于身体吸收的考虑，到了第3周，等身体适应 ， 可以适当吃些 。产妇不能挑食偏食，膳食应该做到干稀搭配、荤素结合，少吃煎、炸等不易消化的食物 。
减肥急于求成
产后减肥不能操之过急 ， 月子和哺乳期间瘦身非常伤身，新妈妈必须格外注意 。中医讲，产后出血，气虚 ， 气血不足，这时候最需要调养身体，补充营养，绝对不可以不顾及自己身体，强行减肥 。
产后熬夜可以快速瘦
很多人都认为熬夜可以瘦身，但对于产后妈妈来说，充足的睡眠才可以帮助身体恢复，而熬夜后会令人产生吃宵夜的欲望 ， 人体在夜晚消化能力下降，如果吃宵夜就会令食物变成脂肪堆积在腹部 。
推荐阅读
- 交通事故一死六伤怎判？
- 十六七岁的男孩怎么教育
- 西湖诗句 有关西湖的诗句
- 四川省扒窃罪量刑标准2022新年，四川盗窃罪量刑标准2021
- 惠州住房公积金提取条件及办理流程
- 保护的反义词是什么 保护的反义词简单介绍
- 离婚后财产继承问题有哪些规定？
- 产妇吃这些食物可使宝宝口粮增多
- 刑法中非法种植毒品原植物罪的法定量刑幅度是怎样的