【夏季怎么运动减肥方法】锻炼的强度决定你锻炼的目的，减肥需要小强度、时间持续长的运动，能消耗掉脂肪和热量，而高强度的运动，会令肌肉越来越发达，这就是为什么有的越练越苗条，有的越练越壮实 ， 根本原因是选择的强度不同 。当人们进行低强度练习时，主要是脂肪提供能量 。
所以，跑步机上的燃脂减肥项目 ， 会引导人们进行长时间的低强度锻炼 。研究发现，在跑步机上快走，大约50%的热量消耗来自脂肪燃烧;如果快跑，只有35%的热量消耗来自脂肪燃烧 。如果想要让消耗的热量加倍，不妨试试爬坡快走，其运动强度介于走路和快跑之间，在相同时间内能够消耗更多的热量，既减脂又减重 。与在平地上跑步相比，更锻炼背部、臀部和大腿肌肉 。
无论是跑步机还是公园、操场等运动场所，老年人最好不要尝试太陡的坡，以免膝关节受损 。
如果一次运动后发现体重增加，可能是运动完喝水较多造成的;如果运动一段时间后体重上升 ， 则可能是肌肉比例增加了，脂肪比例减少了 。由于肌肉的密度大 ， 相同体积的肌肉比脂肪重得多，所以尽管体重有所回升，事实上还是达到了减肥效果 。
知道了夏季如何运动才能减肥 ， 任何运动长期坚持对减肥都有效果，体重的降低也是平缓的过程，一般来说，每周体重下降1公斤以内比较合适 。
推荐阅读
- 手机看视频突然黑屏是怎么回事
- 无锡疫情会影响大学生放寒假吗
- 欠着那么多信用卡二十万的钱怎么办
- 刑法放火罪刑事量刑标准是怎样
- 鼓励孩子努力上进的父母寄语 关于鼓励孩子努力上进的父母寄语
- 成绩不好鼓励孩子的话 家长鼓励成绩差孩子的话
- 龟头炎多久才能治好
- 精神病信用卡还不上起诉法院怎么判刑
- 我家的节日中考作文