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对于身体偏胖的人来说，想要减肥，通常会通过运动或是其它食物调理来达到减肥有效果 。那么在选择运动减肥的人群中，多数人都会选择跑步来达到健身减肥的效果 。有的人会选择晨跑健身，夜跑减肥 。那么对于夜跑可以减肥吗？这个问题，多数人还是会有疑问的 。接下来我们就来祥细了解下夜跑减肥的方法吧 。
【每天坚持夜跑可以减肥吗 平常夜跑可以减肥吗】1、控制好自己晚饭饮食
夜跑为减肥，既然是这样那么首先应该控制自己的饮食 。不宜过饱，过保达不到减肥效果，太饿容易引起低血糖等身体状况 。而且饭后一个半小时到两个小时后才能开始夜跑 。
2、做好跑前热身运动
一是有利于在夜跑的时候很快进入状态 ， 二是可以让身体有个适应过程，能在跑步时候在时间上能够维持较长时间，而不至于很快让身体进入疲劳状态，半途而废 。
3、坚持时间45分钟左右
夜跑减肥，需要坚持一定的时间太能达到减肥的效果，有氧运动开始消耗的是自己身体的糖分 ， 时间长了才会开始慢慢燃烧自己的脂肪 。所以夜跑减肥的话最好能坚持45分钟左右才能达到减肥的效果 。并且需要长期坚持 。
4、跑步时的装备也非常重要
夜跑之前你需要完善你的运动装备，首先你需要一双舒适的减震跑鞋，它可以保护你的双脚和膝盖；运动衣尽量选择颜色鲜艳的荧光色调 ， 这比较利于保证夜跑时的安全性 。另外，如果空气污染严重，就尽量避免户外夜跑，可以选择室内有氧健身操或机跑等有氧运动方式来代替 。
通过以上对于夜跑可以减肥吗 ， 以及平时跑步时应该要注意一些事项的祥细介绍 。对于平时想要减肥的人来说，跑步减肥不仅可以达到瘦身效果，同时也可以使身体提高免疫力 。但需要注意，跑步减肥必须要坚持下去 ， 才能达到减肥效果 。另外饮食上也应该要尽量不吃一些高热量食物 。
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