性生活质量近年来被越来越多的人所重视 ， 现在不只是男性，女性的需求也越来越被人们所关注 。性生活和谐的女性往往更加美丽，姿色也更加动人 。所以 ， 男性的性生活能力也开始受大家重视，而早泄，或者性生活时间短都是性能力不佳的提现，在日常生活中，我们应该如何壮阳呢 。
对于肾虚的男性，冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物 。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择 。冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物 ， 如羊肉 ， 补体之虚，益肾之气，提高免疫力 。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪
(1)黄芪红枣汤：黄芪15克，红枣20枚，加水适量，文火煎煮1小时，每日一剂，分2-3次服食，连服10天 。对气虚卫表不固之汗症效好
(2)黑豆圆肉大枣汤：黑豆30克 ， 桂圆肉10克，红枣30克 ， 洗净放砂锅内 ， 加水适量，用慢火煲1小时左右，一天内分2次服完，连服15天为一疗程 。对表虚自汗及营卫不调之汗症均有效 。
(3)泥鳅汤：泥鳅100克左右，温水洗去粘液，剖腹去肠洗净，用油煎至黄色，加水一碗半 ， 煎30分钟，盐调味，一天内分次吃完 。(幼儿可饮汤不吃泥鳅，以免骨鲠) 。连吃3-5天，对虚汗有效 。
(4)炒豆腐皮：豆腐皮一张，洗净，以温水泡发后切丝，用素油炒 ， 以葱盐调味，食之 。每天一次 ， 不限疗程 ， 常食之有养胃敛汗之功 ， 对虚汗有效
由此可见，在日常生活中，除了通过吃药来解决我们性功能障碍，日常所吃的食物也可以很有效的帮助我们，而没有疾病的男性，也要注意保健养生，合理的壮阳可以让自己的身体更加健康 ， 也能自己的妻子更加美丽动人，何乐而不为 。
【怎样才能科学壮阳？】
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