孕妇应合理安排饮食，避免高糖食品 ， 采取少食多餐，多食蔬菜、富含纤维素食品，注意维生素、铁、钙补充 。水果的补充最好是在两餐之间 ， 每日最多不能超过200克，并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等，千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果 。孕期最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定，并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询 。
对于夏季胃口不好的准妈妈来说，不妨将一些水果入菜来增强食欲，除了西红柿，菠萝、柠檬、柳橙都适合作为烹煮食物的原料 。如果喜欢，也可以加醋以增添菜色美味 。
早餐应该品种丰富，量充足 。中午应该荤素兼备，膳食平衡;晚上尽量清淡，不要吃得太多 。将绿色蔬菜、红萝卜、白萝卜、小黄瓜等，作为凉拌的材料制作菜肴 ， 能够补充所需要的维生素，也能增强食欲 。为防便秘，孕妇应多喝水，多吃新鲜蔬菜和瓜果，多吃新鲜豆制品 。牛奶、豆浆、自制蔬果汁、菊花茶、柠檬茶、豆花都是很不错的食品 。
一定要注意饮食卫生，海鲜类食品不要生吃，街头烧烤的羊肉串等食品也要少吃 。使用冰箱要生熟分开 ， 孕妇进食前需重新加热，不能直接食用冰箱冷藏食物 。
菜谱推荐
早餐，蛋花、豆奶、面包、香蕉 。
中餐，京酱肉丝、香菇肉汤、凉拌萝卜丝、西瓜 。
晚餐，西红柿蛋汤、凉拌豆腐、香瓜建议：如果胃口不好，可以少量多餐 。
除了正餐之外，可以多吃些水果加餐 ， 可以起到清热解暑、生津解渴的作用 。
特别推荐，西红柿鸡蛋汤 。对于夏季胃口不好的准妈妈来说，不妨将一些水果入菜来增强食欲，除了西红柿，菠萝、柠檬、柳橙都适合作为烹煮食物的原料 。如果喜欢，也可以加醋以增添菜色美味 。
菜谱说明，早餐应该品种丰富，量充足 。中午应该荤素兼备，膳食平衡;晚上尽量清淡，不要吃得太多 。将绿色蔬菜、红萝卜、白萝卜、小黄瓜等，作为凉拌的材料制作菜肴，能够补充所需要的维生素，也能增强食欲 。
小贴士，为防便秘，孕妇应多喝水，多吃新鲜蔬菜和瓜果，多吃新鲜豆制品 。不宜过多食冷饮，以免伤脾胃 。牛奶、豆浆、自制蔬果汁、菊花茶、柠檬茶、豆花都是很不错的食品 。
也可以制作‘什锦甜粥’，用大米、小米、绿豆、花生米、红枣、核桃仁、葡萄干等材料，先将绿豆洗净后加少量水煮，七成熟时将其他材料放入锅里，再加红塘搅匀，开锅后用小火煮烂即可 。维生素含量丰富 ， 是孕妇很理想的粥品哦！
什么是孕妇营养不良
怀孕期母体对营养的需求增加，这是因为胎儿血液循环、胎儿器官和骨骼生子发育、胎盘生长等需要更多的营养，以及母体本身重要器官工作量增加等所致 。所以在怀孕时期，膳食应多样化，营养要平衡，避免饮食中的营养缺乏，保证身体处于最佳状态，使自己血液中能含有足够的、为胎儿所需的一切营养物质，一些孕妇常出现机体营养失衡，面黄肌瘦，体重急剧下降，头晕甚至晕倒等营养不良症状，以至影响到胎儿的营养状况 。
孕妇营养不良分为两种，一种是母体吸收营养不足 ， 另一种是母体吸收的营养过多对于胎儿成长发育不利的情况，营养过多也是一种营养不良 。
孕期营养搭配建议
一般说来 ， 除了钙和铁之外，孕妇和胎儿对矿物质和维生素的需求，都能从谷肉果菜中得到满足 。例如，肉食不缺 ， 锌就不会缺;蔬菜水果不缺，维生素C也就不会缺 。
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