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宝宝的出生人让新妈妈们很欣喜，但是产妇的身体这时候也需要重视起来 。刚生完宝宝，产妇的身体急需要补充营养，以便身体尽快回复并给宝宝提供营养丰富的乳汁 。产褥期的营养好坏非常关键，稍有差池就会给产妇落下“月子病” 。分娩后的几天 ， 是产妇消化功能逐渐旺盛的时期，此时要多吃各类富于营养的食物 。产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食物外，还要多吃一些菜蔬 。
产褥期产妇的八种补血食物
【孕期饮食 产褥期产妇的八种补血食物】红糖
由于红糖所含的萄葡糖比白糖多患上多，所以饮服红糖后会使产妇全身和煦 。红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质 ， 能够住进排尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果 。可是也不要食用过多 ， 一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在炎天会使产妇出汗更多而体内少盐 。
鸡蛋
鸡蛋营养富厚，氨基酸含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维他命和矿物质，容易消化，适合产妇食用 。但也不是吃患上越多就越好 。有些地域习气上主张多吃鸡蛋，甚或者一天要吃到20～30个，这就没有必要了，因为吃患上过多也无法被身体吸收 ， 会白白地被排泄出去，还会影响正常的消化功能，所以，产妇每天没必要超过4～6个鸡蛋 。
小米
小米含量富厚的维他命b1和维他命b2，能够帮助产妇恢复身体的力量，非常刺激肠蠕动 ， 增进食欲 。可是专业人士提醒，小米粥不宜太淡?。?而且在产后也不能纯粹以小米为主食，以免缺乏其它营养 。
汤
鸡汤、鱼汤、排骨汤含有便于人的身体吸收的氨基酸、维他命、矿物质，而且滋味儿鲜美可非常刺激胃液分泌，提高食欲，还可促进泌乳 。产妇出汗多再加之乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此产妇要多喝汤汁 。可是专业人士提醒，在多喝汤的同时，别忘了要多吃些肉 ， 肉比汤的营养要富厚患上多，那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的 。
黄芽菜
黄芽菜中含有大量氨基酸、维他命c、纤维素等，氨基酸是生长社团细胞的主要原料，能修复生孩子时所受的毁伤，维他命c能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘 。
总之，月子里的饮食要多端，荤素兼备，富于营养和便于消化 。
海带
海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料 ， 产妇多吃这种菜蔬，能增加乳汁中的含量 。新生儿吃了这种乳汁，有帮助于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症 。铁是制造红细胞的主要原料，有预防血虚的效用 。
莲藕
莲藕中含有大量的小粉、维他命和矿物质，营养富厚 ， 清淡爽口，是祛淤生新的最佳菜蔬，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳 。产妇多吃莲藕，能尽早断根腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养 。
黄花菜
黄花菜含有氨基酸及磷、铁、维他命a、维他命c等，营养富厚，滋味儿鲜美，尤其适合做汤用，儒医书籍记录，它有消肿、住进排尿、解热、止痛、补血、健脑的效用，产褥期容易发生腹部痛苦悲伤、小便倒霉、面青唇白、深度睡眠不安 ， 多吃黄花菜可消除以上症状 。
以上介绍的这些食物都是产褥期必备的滋补食物，这些食材不但营养丰富、易于吸收，还能提高产妇的免疫能力，给产妇、新生儿提供最全面的营养补充 。
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