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很多女性都希望自己能拥有小蛮腰，因为腰细能让女性看起来更美丽 。很多新妈妈们都会希望能拥有细腰早早的就开始健身，那么对于新妈妈们怎么能锻炼出来细腰呢？下面我们一起来了解一下产后如何收复？
产后收复有很多种的方法的，我们可以根据自身的需要选择适合自己的才好 。
产后如何收复
要正确使用收腹带
妇科专家指出，由于剖腹产后腹部伤口的原因 ， 不能马上就用束缚带，如果过早使用束缚带可能会导致伤口感染 。
剖腹产坐月子如果长期使用束腹带，会导致产妇血脉不畅，从而引发下肢静脉曲张、腰肌劳损等病症 。另外 ， 束腰太紧，还会造成腹压增高，影响子宫切口的愈合 。所以在使用的时候 ， 一定要特别注意 。因此，不建议剖腹产后的妈妈使用束腹带进行收腹 。
从手术室出来，医生会建议用一种收腹带(属于医用 ， 非束身类)，帮助伤口愈合和子宫收缩 。如果一定要使用束身类的束腹带、束身裤的话，也要等腹部伤口完全愈合 。束腹带正确使用方法：每天饭后半小时 ， 排尿之后戴上，睡觉前取下 。
均衡饮食
停止母乳喂养后，新妈妈要注意均衡饮食 。由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，母亲的营养一定要跟上 。但是停止喂养后，很多妈妈暂时还调不过胃口，仍然大吃大喝 。
原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉 。因此一旦停止母乳喂养，新妈妈要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条和可乐 。
缩腹走路
剖腹产后瘦腰收腹首先一定要学习腹式呼吸法：在吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧 。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练 。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量 。
日常走路或者是站立时，要用力缩泄，配合腹式呼吸，让泄肌肉变得紧实 。刚开始的一两天会不习惯 ， 但只要随时提醒自己缩腹才能减肥，几个星期下来 ， 不但泄趋于平坦，走路的姿势也会更迷人
仰卧起坐
把身体升起离地10至20 厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位 。当背部着地的时候 ， 便可以开始下一个循环的动作 。此动作能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌 。
产后收复的运动
第一种产后收复的运动：呼啦圈 。
瘦腰原理
转呼啦圈减肥是一个简单方便的室内减肥运动，随时随地都能玩 。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便 ， 更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到健身的效果 。
优点：不费劲，简单，瘦腰效果好
弊端：方法不当过重的呼啦圈会对脊椎和内脏过度撞击 ， 造成损伤 。
注意事项
【产后如何收复 有哪些产后收复运动】1、匀速缓和转动
做呼啦圈运动时不宜太快速，那样会加强腰部肌肉的负担，有肌肉拉伤和急性肠扭转的风险 。实际上，过于快速的转呼啦圈运动并没有匀速摇摆腹部的运动效果好 。
2、呼啦圈不宜过重
重量越大的呼啦圈撞击力度也就越大，在你认为“浑身酸痛，运动有效果了”的时候，搞不好已经受了“内伤”哦 。呼啦圈的重量大约以食指及中指能够负荷的程度为宜 。
3、时间长度要把握好
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