饮食要清淡，禁忌辛辣刺激的食物和碳水化合物，营养要均衡，多喝猪蹄汤，豆花汤 ， 粥等食物，可以帮助下奶，使奶量充足 。宝宝在吸乳时要一侧吸完再一侧 ， 不要淤积奶，不然会造成乳腺炎或者乳腺增生等疾病 。
5、哺乳期不要吃腌制的鱼、肉一类食物
一般成人每天食盐量为4.5～9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸 。乳母食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设 。
6、哺乳期不要多吃油炸食物
哺乳期饮食注意事项
1、充足的水分摄入乳母每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量 。尤其是汤汁的供给 ， 如鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤，量根据乳汁的多少调整 。
2、保证优质蛋白质的摄入乳母每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品 。素食者或经济条件有限者可选者豆类制品或花生等硬果类食品补充 。
3、膳食多样化乳母吃的食物应该尽量做到种类齐全 ， 不要偏食，以保证能够摄入足够的营养素，主食粗细搭配，副食尽量多样化 。
4、重视蔬菜和水果的摄入新鲜蔬菜、水果中含有丰富的水分、多种维生素、纤维素等，可通便预防便秘 ， 促进乳汁分泌，是其他食物不能代替的 。
5、有些食物不宜多吃要少吃盐和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品 。乳母吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些药物，可通过乳汁影响婴儿的健康 。另外应避免吃一些会抑制乳汁分泌的食物：如麦芽水、人参、韭菜等食物 。
【哺乳期能化妆吗 哺乳期呵护皮肤小妙招】结语：一直都认为女性是世界上最伟大的，她们可以为了孩子容忍自己身材走样，可以为了孩子放弃家庭，虽说女为悦己者容，有些人在哺乳期时总是想尝试化妆，看了上文的介绍，是不是已经打消了这样的念头呢 。
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