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大腿粗却是是非常难看的，平时穿衣就是一个麻烦，而且被别人看着也会笑话自己大象腿的，现在的白领平时都坐着办公，坐的时间长了之后就很容易出现腿粗，日常生活中一定要注意减肥的 ， 运动是很好的瘦腿方法，那么做什么运动怎样瘦腿好呢，下面就给大家好好的介绍一下 ， 希望能够尽快的瘦腿 。
1.爬楼梯时要注意调整呼吸
爬楼梯可以瘦大腿，并且能充分利用时间，增加瘦大腿的运动时间 ， 爬楼梯的时候腿部向前向上抬，大腿在上抬的过程中能得到充分的活动，腿部脂肪被消耗，这些相信大家都很熟悉了，但是你知道在爬楼梯时调整呼吸是很重要的吗？因为楼梯间通常是较为封闭的地方，空气流通较为不畅，运动的时候就要注意调整呼吸，跟着腿部运动的节奏，这样爬起楼梯来也不会太吃力 。
其实临睡前是按摩瘦腿的最佳时刻，可以在临睡前，按摩腿部，一些穴位可以重点按摩 ， 可以借助一些瘦腿精油之类的，如芳-颐-滋露-的 ， 对于腿部脂肪的燃烧，比较有帮助，
【做什么运动怎样瘦腿呢男生 做什么运动怎样瘦腿呢】2.高抬腿要注意动作
要想利用高抬腿运动有效地将大腿瘦下来，应该注意高抬腿的动作，高抬腿并不是把腿抬起来就行了 ， 因为是针对大腿减肥的运动，如果是随便抬腿活动，大腿就不能得到真正的有效的锻炼 。在练习的时候身体应该保持直立，抬起的腿和支撑身体的腿要成直角，抬起的腿大小腿之间也最好成直角，落地的时候注意是脚尖先着地哦，而且整个过程中一定要保持身体平衡，重心不要向前也不要往后 。练习到后面身体会比较累，这时候可以停下来休息，如果你勉强自己继续的话，动作很可能就出现错误，甚至连抬脚的力气都没有了 。
3.骑自行车要控制到时间
骑自行车是一项悠闲运动，可以在乐趣中瘦大腿 ， 正因为骑车的乐趣性 ， 一不注意，你就很可能会过度骑车了 。其实利用骑自行车来瘦大腿的时候是要控制好的 。首先，骑车的时间不要少于30分钟，因为运动前20~30分钟 ， 体内的糖原是最先被消耗的，等到糖原被消耗得差不多时，身体的脂肪才会开始被消耗 。其次，骑车的时间最好不要超过2小时，如果骑车时间太长，身体会代谢掉肌肉，而不是我们的目标——多余的体内脂肪 。最后，要根据自己当时的具体身体情况来控制时间，特别是经期时，就不要再进行骑车运动啦 。
做什么运动怎样瘦腿好呢，上面给大家介绍了一些简单的运动方法，如果能够坚持运动的话肯定能够起到不错的瘦腿效果的，不过在运动的时候一定要掌握好动作要领 ， 而且要坚持一些动作的方法，只有这样才能够起到很好的瘦腿效果的 。
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