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节食会让女人的脾气变坏
那么，月经前期、产后或者更年期等雌激素较低的特殊时期，女性该做什么来改善情绪呢？
首先，可以去找医生开一些温和的抗抑郁药物，如果医生认为没有必要 ， 可以改变生活方式，因为压力大、饮食不好、缺乏锻炼，甚至不晒太阳，都会耗尽血清素 。
不要降低食品热量 ， 哈佛大学的研究人员发现 ， 不管男性还是女性，连续三周的低热量饮食都会大大消耗色氨酸水平，对女性影响更大 。所以说 ， 节食会让女人的脾气更坏 。
蛋白质中含有的大量色氨酸能够帮助身体制造血清素，可以适当补充蛋白质，但是吃得太多也没什么用，因为色氨酸必须通过血管到达大脑才能制造血清素 ， 在血管中还要跟其他氨基酸竞争 。最有效的提高色氨酸水平方法是吃碳水化合物，能够刺激胰岛素分泌，并清除血液中与之竞争的氨基酸，让更多的色氨酸到达大脑 。这也能解释，为什么女性比男性更爱吃巧克力 ， 尤其是在雌激素较低的时候 。
一项“高蛋白质、低热量”的减肥计划受到了全世界女性的欢迎，但是这种饮食方法会让人情绪低落，如果你也在这样减肥的话，建议你最好一周吃1~2次高糖分饮食来改善心情 。
研究中发现女性有更多的血清素受体，这应该是个好消息，另外一个好消息是，低蛋白质饮食能够保持老的血清素依然持续在大脑中循环流通，这样就提高了血清素的整体水平，也会让人更快乐 。这样看来，女性应该比男性更容易快乐，为什么事实截然相反呢？
雌激素水平低时，情绪波动也大
雌激素和睾丸素(两种主要的性甾体激素)可以影响行为 ， 但是，雌激素对女性的影响更大 。因为女性的荷尔蒙水平一直在波动中，雌激素能够刺激大脑内的血清素受体 ， 当荷尔蒙水平波动，大脑对血清素的变化会更敏感，血清素也会被大量消耗，所以之前的血清素水平就不够用了 。这就能解释为什么女性雌激素水平较低的时候情绪也会受很大影响，尤其是在月经前期、产后和更年期 。而且这种情况是持续积累的 ， 当荷尔蒙水平波动的时候，女性会经受更多的压力和心理创伤 。随着时间进展 ， 这会一点一点地损害大脑和肾上腺(能够调节情绪和性欲)，从而导致女性患抑郁症，这也解释了为什么更年期女性抑郁症多发 。
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