如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应 。
产后减肥要做到这些
1、树立正确观念
刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身 。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度 ， 加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候 。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症 。而服用减肥药更不可取 。哺乳期的新妈妈服用减肥药 ， 大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物 。
2、合理调整饮食
产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用 。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜 。
新妈妈应尽量食用不饱和植物油 ， 油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，新妈妈最好少吃 。新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳 。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合 ， 尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制 。
结语：女人在生完孩子之后身体会走样，需要减肥来恢复身材，那么女人产后怎么减肥效果比较好呢？大家看了上述小编的介绍都知道了吧！希望上述小编的介绍都可以帮助到大家哦！产后可以用这些方法来减肥哦！
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