冬至健康养生保健
冬季是保养的一个很重要的季节 ， 那么冬至如何养身呢?
针灸通穴
冬至是阴阳二气的自然转化 ， 这个阴阳交接的时候艾灸神阙穴是激发身体阳气上升的最佳时间 。
在冬至前后四天，加上冬至这一天共九天中，可以通过用艾条灸神阙穴的方法养生 。把艾条点着后以肚脐为中心 ， 熏灼肚脐周围就可以了 。注意不要烫到皮肤 ， 有温热的感觉即可 。每天一次，每次15—20分钟 。
神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体先天与后天之要穴 。艾灸神阙穴可益气补阳，温肾健脾，祛风除湿 ， 温阳救逆 ， 温通经络 ， 调和气血，对身体非常有好处 ， 甚至会使人第二年都少生病 。
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起居宜忌：
冬至在养生学上是一个最重要的节气，主要是因为“冬至一阳生” 。冬至到小寒、大寒 ， 是最冷的季节，患心脏和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多 ， 天冷也易冻伤 。
因此 ， 在寒冬季节 ， 对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说 ， 要特别提高警惕，谨防发作，应采取以下预防措施：
1.注意防寒保暖 。在气温降到0℃以下时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅 。
2.合理调节饮食起居 ， 不酗酒、不吸烟，不过度劳累 。
3.保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁 。
4.进行适当的御寒锻炼，如平时坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力 。
5.随时观察和注意病情变化 ， 定期去医院检查，服用必要的药物，控制病情的发展，防患于未然 。
严冬时节还要注意老人的低体温 。低体温是以35℃为界限 ， 低于35℃者为体温过低 。
由于老人出现低体温后，可能无任何不适与痛苦 ， 所以往往容易被忽视 。体温过低的老年患者，发病多缓慢 ， 甚至危及生命时也无明显症状 。这类病人一般不出现寒战，但得不到及时治疗就会出现意识模糊 。语言不清，继而昏迷，体温随即降至30℃以下 。
此时，患者脉搏及呼吸甚微、血压骤降、面部肿胀、肌肉发硬、皮肤出现凉感 。因此，在寒冷的冬季，老人的居室应采取防寒保暖措施 。
【冬至健康养生保健】
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