每100克黄豆当中含有36.3克蛋白质，含蛋白质最多的肉食性食物是鸡肉，每100克含23.3克;此外像各种肉类、奶类、蛋类、芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高 。
食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高，而谷类含量较少，蔬菜水果中更少 。蛋白质虽好，但无须过量，那样会加重肝肾负担，反而对身体不利，每天摄入95克即可 。
第四、增加热能摄入量
乳母的热量除了要满足哺乳妈妈自身的新陈代谢需要外，还要供给乳汁分泌过程需要的能量和乳汁本身含有的能量，在正常怀孕条件下，孕期储存的脂肪可为泌乳提供约三分之一的能量 ， 另外的三分之二则需要由乳母的膳食提供 。
中国营养学会建议乳母每日能量推荐摄入量应为在原来的基础上增加500千卡，其中最好有100千卡来自蛋白质 。乳母摄入的能量是否充足，可根据母乳的量和母亲的体重来判断 。
结语：看了小编上文的介绍，您是不是已经知道剖宫产注意事项了呢？您是不是也已经知道剖腹产妇饮食注意项了呢？小编希望您可以把今天学到的有关剖腹产的最佳时间的知识分享给您身边的小伙伴们哦，还等什么，赶快一起来学习一下哦 。
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