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孕妇便秘怎么办 怀孕时便秘怎么解决( 二 )

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7、多补充水分
体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝1000毫升水 。因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少 ， 就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生 。所以，补充水分是减轻便秘的重要方法 。
8、切忌忍着不排便
也就是说一有便意就去厕所排便 。因为粪便在体内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲 。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动 ， 或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶，这都是帮助排便的好方法 。
9、养成每日定时排便的习惯
最好早餐过后排便，不要排便时阅读书报 ， 应养成专心排便的好习惯 。
10、充足睡眠，适量活动
多活动可增强胃肠蠕动 。
11、保证睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解
这些都是减轻便秘的好方法 。不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激 。
万一孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物，但是解决问题的关键还是上述良好生活习惯的建立 。
孕妇便秘食疗
1、蜂蜜2―3羹匙 ， 芝麻(黑芝麻最佳)焙熟研细末2―3羹匙，兑开水(温凉均可)200―300毫升调成糊状口服，早、晚各1次 。
2、蜂蜜60克，每日早、晚各服30克 ， 以凉开水冲饮 。适用于老年、孕妇便秘及习惯性便秘 。
3、蜂蜜30克、食盐6克，放入杯中用开水冲匀即成，每日早、晚各1次 ， 适于体虚便秘，不宜服用强泻药者，对老人、孕妇便秘者最宜 。
4、葵花子、蜂蜜各适量，先将葵花子捣烂，加入温开水1杯，调入适量蜂蜜，每日早、晚各服1次，有良好润肠通便作用 。
孕妇便秘怎么预防
1、增加身体的水分 。孕妇要多饮水，多吃富含粗纤维的瓜果和绿叶梗茎蔬菜 ， 如香蕉、苹果、梨、葡萄、菠菜、苋菜、黄瓜和海带等 。
2、每天早上起床，先喝一杯凉开水，再好好吃早餐，这样可加强起床的直立反射和胃肠反射，促进排便及养成良好的每日定时排便的习惯 。孕妇有排便感时，就要去厕所 。
3、适当喝些蜂蜜水，吃些香油及黑芝麻，可以帮助通便 。千万不可轻易用泻药，以防引发早产 。
4、做有利肠蠕动的腹部按摩 ， 用手轻轻转圈摩擦腹部，推动粪便下行 。
5、生活中避免久站、久坐 ， 适当散步，都有利于预防便秘 。
结语：看了小编上文详细的介绍，您是不是已经知道孕妇便秘怎么办了呢？您是不是也已经知道孕妇便秘注意事项了呢？那小编希望您可以把今天学到的有关孕妇便秘怎么预防的知识分享给身边的小伙伴们哦，还等什么，抓紧哦 。

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