锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

孕妇吃什么水果好 怀孕吃什么水果

睿知


孕妇吃什么水果好 怀孕吃什么水果

文章插图
孕妇是一个特殊的群体，所以说所有人都会非常照顾孕妇群体，在饮食方面是要非常注意的，那您知道孕妇吃什么水果好吗？您知道适合孕妇的水果食谱都有哪些吗？今天小编就为您介绍一下有关孕妇食谱的知识，感兴趣的您赶快来看看啊 。
孕妇吃什么水果好
柚子
含有天然叶酸 。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少 。
孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要 。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重 。因此 ， 柚子也是孕期妇女首选 。
苹果
苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称 。这是因为它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力 。
而且，在怀孕期间多吃苹果，可以使孩子童年患哮喘的概率大为降低 。
柑橘
柑橘号称是维生素的宝藏 。它具有营养丰富、通身是宝的共同优点 。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品 。
500克橘子中含有维生素C250毫克 ， 维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠 。柑橘中所含的矿物质以钙为最高，磷的含量也超过大米 。
葡萄
富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等 ， 孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善 ， 更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育 。
梨
其有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压 。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用 。
常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品 。
猕猴桃
猕猴桃含有糖类，蛋白质中氨基酸丰富，蛋白酶十二种，维生素B1、C、胡萝卜素以 及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分 。
猕猴桃含有丰富的维生素C，可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸 ， 可抑制抑郁症，补充脑力所消耗的营养;它的低钠高钾的完美比例，可补充熬夜加班所失去的体力 。
2
香蕉
香蕉营养高、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C，同时膳食纤维也多，其中维生素A能促进生长，增强抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需;
硫胺素能促进食欲、助消化，保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育，是相当好的营养食品 。
芒果
其富含Vc及Ve、硒，Vc为抗氧化因子，可以维持孕妇和宝宝血液健康;Ve为维护孕妇正常生理机能和内分泌 ， 同时维持皮肤和腺体机能，可使宝宝皮肤光滑、有弹性、有光泽 。
石榴
其含有多种氨基酸和微量元素，富含矿物质，并具有两大抗氧化成份--红石榴多酚和花青素，还含有亚麻油酸，维他命C、B6、E和叶酸 。有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖，降低胆固醇等多种功能 。
可防止冠心病、高血压 ， 可达到健胃提神、增强食欲、益寿延年之功效 。多吃石榴 ， 还能迅速补充肌肤所失水份，令肤质更为明亮柔润 。

推荐阅读


上一篇：佛山如何取消结婚网上登记预约 佛山如何取消结婚网上登记预约

下一篇：清朝十二帝是哪几位？