【立秋后 中医教你三招养胃】立秋后天气逐渐凉了下来，尤其是早晚，因而很多人会因为天凉，可能出现一些肠胃不适等疾?。覆环潦允韵旅娴姆椒?。
中医认为，脾胃是“后天之本” ， 因此我们应要重视对脾胃的养护 。在日常生活中紧张、焦虑等不良情绪都会影响脾胃功能，因此要应培养良好的习惯，对于边进食边思考是不可取的 。
适当的自我按摩可帮助改善胃功能 。
如每天早晚两次自我推拿胃脘部(两手相叠，于上腹部按顺、逆时针方向，分别揉摩各30～50次) ， 能提高胃肠动力和免疫功能 。另外 ， 晚上睡觉之前，洗脚之后按摩足三里穴，也有显著的养胃功效 。
运动有养胃健脾之功 。
从经络看，胃经是经过脚的第二趾和第三趾之间，经常活动脚趾可以起到健脾养胃的作用 。活动脚趾时可采取站立或坐位，双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，脚趾连续做“抓地-放松”的动作60至90次，对脚部经络形成松紧交替刺激 。做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋，每日可重复多次 。
稀软温热的粥属于养胃佳品 。
每天喝一次粥是最实惠简单的养胃妙招 。针对不同的人群和不同的体质，可以在白粥中加入一些药材 。如体质偏热者可用蒲公英、夏枯草煲粥;体质偏凉者可适当加党参、黄芪等 。
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