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提分手要维护双方尊严
分手时难免情绪激动 ， 须提前预防自己口出怨言——维护了恋人的尊严 ， 也就是维护了你的尊严 。“我不再爱你了 。”——这样说是没问题的，但也可以说得婉转一些，不一定要毫无保留 。如果你私下觉得，恋人床上功夫很差劲 ， 最好就不要说出来 。也不要在提分手时包揽一切责任，因为这种泛泛的解释一听就是不真诚的，流露出不尊重 。美国弗吉尼亚大学哲学家约翰·波特曼说，你有义务维护对方的自尊，不要伤害对方 ， 以免他们日后很难开展新的关系 。
你应该给恋人一个坦诚的解释，哪怕是很短的一句话，告诉对方为什么不能继续下去 。可以重温共同度过的美好时光，并表达你对彼此的愿景无法实现而感到失望 ， 这样可以表达你对对方内在价值的肯定 。美国佛罗里达州立大学心理学家罗伊·鲍美斯特建议，分手最好说“你不是我要找的人”，这样既表达清楚，又不会暗示是对方有错误或者缺陷 。
避免争论和报复
如果你估计对方会反应过激，切莫喋喋不休地争论，人身安全永远是第一位的 。况且争论并不能达成一致 ， 例如对方总是不同意你提分手的原因，来回争辩只会导致吵架 。如果你说不过对方，还可能把你拉回一个你想结束的不良关系里 。
更加要注意不要策划报复，这不仅浪费精力，还会让你对前度恋人想得更多，从而延迟你的康复 。
切莫“以后还可做朋友”
不要祈求对方重新考虑这段感情 。对于被甩的人来说 ， 加快情感的愈合，最好就是接受这段关系已经结束 。海伦·费舍尔在其神经影像学研究中发现，被甩者戒毒般的反应会随着时间逐渐消退 ， 说明正在逐渐康复 。但这种康复的过程是脆弱的，一旦发生回心转意的事情 ， 就会重新“上瘾”，例如突然收到对方的电子邮件 。为了加快康复，建议双方不要再进行任何接触，包括通信和打电话 。
不要为了缓冲分手对心理的打击，就提出“以后还可以做朋友” 。鲍美斯特称，这也许能够让提出分手的一方减轻自己的内疚 ， 但对被甩者不一定是件好事，因为这可能误导他们以为日后还有机会复合 ， 结果阻碍双方开始新的感情生活 。
不要以为失去了“灵魂伴侣”
结束一段长期的恋情，经历一段哀伤期是必要的 。波特曼称，爱让你很容易受伤 。越早面对痛苦，痛苦就越早消失 。
鲍美斯特称，不要告诉自己，你失去的恋人本来是命中注定永远在一起的 。爱让你把对方神化，但实际上并非如此，还有很多人和你是相配的 。分手的后果也许很严重 ， 但你还有很多机会找到新的恋人 。
不要逼对方先提分手
如果你的感觉或需要发生改变，想法发生分歧，或者彼此的人生方向完全相反 ， 请不要刺激你的恋人，迫使对方提出分手 。推卸责任是狡猾的小人行径，只会造成混乱 。这些操纵对方的手段包括，回答对方问题的时候总是只说一两个字 ， 迫使对方发怒 。你的恋人也许不知道你想提出分手，于是自我检讨：我是不是没有价值？我不吸引人了吗？这也许会让他们怀疑别人的忠诚，从而影响未来的恋情 。
【情侣相处如何好聚好散 情侣相处如何好聚好散的】分手只能在当面提出
面对面的交流方式能提供安抚的功能 。我们从中可以体验到很多非语言暗示，让我们知道自己实际上还是值得爱的，例如拍拍对方的手臂，说你仍然是一个很好的人 。面对面以外的任何分手方式都意味着：“你无足轻重 。”
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