燥热型体质冬天如何养生
【燥热型体质冬天如何养生】中医讲求辨证论治，观病会从“望闻问切，阴阳表里寒热虚实”四诊八纲，进行分析归纳 ， 若简单以体质来说，则分为寒性及热性两种 。
下面着重介绍一下燥热体质的MM冬季如何保健吧！
燥热&虚寒：
至于怎么简单判别体质的燥热及虚寒？
中医师说明，偏躁热型体质者，脸上较易冒出痘痘，加上火气较旺，也容易破嘴，头皮屑较多 ， 心情烦躁 ， 也容易便秘 。偏虚寒体质者则血液循环较差，容易手脚冰冷，大便较软 ， 脸色容易苍白 。
燥热型体质的MM应该选择的食物：
在饮食方面，燥热体质者宜清淡饮食，可多吃芝麻、蜂蜜、水果(柿、梨、荸荠、枇杷等)、蔬菜(番茄、冬瓜、萝卜、藕等)、鱼类、豆制品等清淡食物，还可以食用百合粥、枸杞粥、山药粥等 。
另一方面忌食肥腻厚味、辛辣燥烈之物如羊肉，温热性食品及葱、姜、蒜、韭、椒等辛味也要少吃 。还要多吃干果和绿叶蔬菜 。干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源，缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪 。
镁是重要的强心物质，可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力 。叶酸则可以保证血液质量 ， 从而改善神经系统的营养吸收 。可以适量多吃点莲藕、海鱼、香蕉、胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等 。
燥热型体质者冬天吃南瓜可以去燥：
南瓜可以防止嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等，可以增强肌体免疫力，改善秋燥症状 。南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶 。钴的含量较高，是其他任何蔬菜都不可相比的 ， 它是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素，常吃南瓜有助于防治糖尿病 。
果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收 。另据报道，日本现正盛行“南瓜热”，不但适合不想肥胖的中青年食用，而且被广大妇女称为“最佳美容食品”，其原因在于南瓜维生素A含量胜过绿色蔬菜 。
但吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少 。下面给你介绍两款南瓜菜谱养生菜谱！
“南瓜紫米粥”
做法：把南瓜切片 ， 把米、大枣洗净，与南瓜片一起放入锅内加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火 ， 煮至米烂即可 。
南瓜葡萄干沙拉
材料：南瓜400克(净重)、沙拉酱1大匙、葡萄干30克、黄瓜1小段、红椒半只、盐1/4小匙
做法：将南瓜去皮 ， 去籽切大块，放入蒸锅蒸软(约20分钟)，盘子最好加盖，防止水份聚在盘中 。将葡萄干用热水泡软后沥干待用 ， 黄瓜切薄片待用 ， 红椒去籽去筋切丁待用，将蒸好的南瓜按成泥，晾凉，加入沙拉酱和盐拌匀，加入葡萄干、黄瓜片和红椒丁拌匀，装盘即可 。
中医理论向来强调“食疗”，尤其强调通过饮食得到滋补和调养，调节身体状态的平衡，达到防治疾病的目的 。所以各位燥热体质的MM冬季可以根据自己具体情况挑选合适的保健养生方法 。
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