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大学新人们的第一个学期已过了大半，新环境的生活适应得好吗？采访人员走访市内多家大学，并参加大学生心理讲座，发现同学们最关心的心理问题 ， 一是自卑 ， 二是悲观，不少人都因此而觉得“好郁闷 ， 不知道怎样排解” 。而经心理专家分析，化解这两种情绪的方法原来异曲同工——有不良情绪 ， 及时向身边好友说出来，未必等到形成自卑或悲观的习惯，再来解决 。
案例一从悲伤到悲观
筱时是个北方姑娘 ， 初来广州 ， 生活不太适应，觉得自己适应得比别的同学都慢 。虽然在网上筱时“特能侃”，但一到面对面，总是不知道该说些什么 。筱时随和的性格在同学里挺受欢迎 ， 但其实她还是总觉得有什么东西憋在心里说不出来 。
案例二从自责到自卑
开学时，小宫参加学生会学术部面试，没有被选上 。本来他对大学社团活动充满兴趣，这一来一下就蔫了 。以后想参加有竞争的活动，小宫都思前想后，对自己没有信心 ， 害怕再次受到打击 。
专家支招
1.接受自己的性格特点
在大学新人们的心理问题中，不乏这样的描述，“我太内向”、“不活泼”、“不讨人喜欢”……不少自卑的想法 ， 就是这样建立起来的 。
相信大多数人都能感觉到，很多时候，认为自己不自信的这个信念，却非常的自信 。广州韦志中心理咨询中心主任韦志中说，你若发现自己“自信地不自信着”，就是适时调整很好的开始 。
也就是说，性格好不好，因信念而异，关键是把自信建立在什么地方 。韦志中也强调，十八九岁的大学新人如果学会接受自己的性格特点，不论对自己的心灵成长或人际交往，都非常有用 。
2.愤怒和委屈是正常反应
“当你遇到伤心的事时，哭出来 ， 不要怕 。”话虽如此，但仍有很多同学怕自己的情绪会影响别人，或者哭出来很没面子，特别是男孩子，有的不允许自己有情绪不好的时候，甚至有同学认为，系里“男生多，心理问题就少” 。
但是每个人都有愤怒和委屈的时候，害怕会发抖 ， 伤心会哭，遭受打击会低落 ， 这都是自然的情绪反应 。压抑正常的情绪反应，反而得不偿失 。这时候，就要学一点保护自己的心理方法 。
韦志中说，发泄不一定是发脾气 ， 但情绪要有进有出 ， 才能增加你心理的承受能力 。憋在心里的后果就是，全对着自己发泄了 。
3.有情绪 及时说
情绪有进有出，也一定要注意对谁说，最适合的莫过“感情好”的人 。提到亲密关系 ， 很多同学第一时间想到恋人，其实未必 。除了父母和恋人，只要谈得来，平时走得近的室友和朋友，统统可以向他们倾诉 。有的问题对父母不好开口，同龄的朋友反而更适合 。
【大一新生应怎样度过心理适应期】养成一个习惯需要21天，自卑和悲观的习惯是这样 ， 而倾诉的习惯也是同样的道理 。韦志中建议，情绪不好 ， 最好在几小时内就说出来，憋的时间越长 ， 越容易造成长期的心理问题 。
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