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一般认为，跑步最佳的时间并不是固定的 ， 其实一天当中每个时段跑步锻炼身体都有它的好处和坏处 。比如说的早上跑步的时候 ， 能够很快地唤醒我们的身体，能够很快地促使神经兴奋，从而让我们的思维更加敏捷 ， 让我们的身体变得更加灵活 。如果是晚上跑步，可以增加荷尔蒙分泌，一些青少年在晚上适当跑一下不能够促进生长发育，还能够提高免疫能力 。
一般跑步减肥30分钟以上即可达到消耗脂肪的效果 。其实就跑步减肥本身来说，是一件比较简单的事情 。只需要减肥者每次连续跑步至少30分钟以上，一般就可以达到减肥刷脂的效果 。连续跑步的时间越长，减肥的效果也就越好 。但现实情况是这位朋友问，跑步减肥的最佳时间，是早上好呢？还是晚上好呢？还是早上和晚上分开跑好呢？之前也写过健身是早上好，还是晚上好的经验 。就减肥者跑步来说 ， 建议早上跑步减肥刷脂比较好 。
早上跑步能够让减肥者的身体较早的进入正常的工作状态，这样可以消耗更多的能量，从而减少脂肪的堆积，达到减肥刷脂的目的 。早上空腹跑步时身体内已经没有太多的能量 ， 这个时候进行长时间的跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体供能，从而达到减肥刷脂的效果 。
【早上跑步减肥快还是晚上跑步减肥快】总的来说，早上跑步减肥和晚上跑步减肥都有它的好处 ， 并没有说哪一个时间段跑步减肥就更快 。我们如果想要通过跑步的方式来达到减肥的目的，就应该合理的安排时间 ， 比如有的人可能上午这段时间空闲比较多 ， 那么就可以在上午练习跑步，如果说有的人白天工作比较繁忙，就可以在晚上通过跑步减肥 。
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