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我们在很多广告里可以看到健身操 ， 尤其是一些健身场所里，有专业的教练指导着跳健身操，其目的是锻炼身体 ， 可是有些人却运用健身操达到减肥的功效，那么经常跳健身操真的可以减肥吗？其实健身操的动作是全身性的，锻炼得当是可以减肥的 ， 减肥要注意很多技巧与方式，并不是一味的进行锻炼就行的，还得结合患者的体质等 。
由于暴饮暴食使得脂肪在腰部囤积，再加上假期在家看电视上网而常常久坐，缺乏运动更让腰部减肥成为了空谈 。不需苦恼，现在就来学习腹式肠道瘦身操吧，针对腰部进行局部塑身运动，还可以改善肠道消化功能，达到缩小食量的奇效，纤纤细腰不再是梦想！
1、平躺仰卧，双手打开，自然放在身体两侧，两腿伸直 。右腿弯曲并倒向身体左侧直至贴地，坚持10秒钟再换左腿 。
【经常跳健身操真的可以减肥吗 经常跳健身操真的可以减肥吗知乎】2、俯卧 ， 两腿打开与肩同宽，两手撑地，尽量抬起头部及上半身并坚持10秒钟 ， 直到感觉腰部肌肉被充分拉伸 。
3、平躺仰卧 ， 两腿并拢，膝盖曲起，身体放松，双手放在腰部 ， 划“の”字状按摩腹部肌肉 。
4、坐在椅子上，保持上半身笔直，两腿并拢 。双手放在腰部位置，然后深吸一口气 ， 同时尽量让腰腹部鼓起 。
5、保持动作4的姿势，吐气，同时尽量收紧腰腹部 。
6、回复到动作4的姿势，尽量向腰部方向抬起双腿，注意保持上半身笔直，两腿膝盖要并拢，运用腰腹部力量完成此动作 。
7、俯卧，以双手支撑上半身重量，两腿抬起并交替用脚尖敲打臀部，注意膝盖要并拢 ， 动作频率越高瘦身效果越明显 。
8、盘腿而坐，双手交差，手心朝外，双臂尽量向前伸直，同时吸气并收紧腰腹部至最大限度，坚持10秒钟 。
9、平躺仰卧，双手侧平举，抬起双腿直至与地面成90度直角 ， 注意两腿并拢，成一条直线 。
10、保持动作9的姿势，双腿向身体左侧倾斜至45度角然后静止 ， 坚持10秒钟再换右侧 。
经常跳健身操真的可以减肥吗？患者运用健身操减肥是可以的，只是效果并不特别明显，要使自己有效的减肥 ， 最好的办法是运动与饮食两者的结合，饮食是合理的摄入，并不是指盲目的节食 ， 节食是不健康的，也会让减肥反弹，严重的时还会有胃部疾病出现，更加来利于身体的减肥与健康 ， 所以正确的运动减肥是最好的 。
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