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1、敲打带脉
方法：平躺在床上，用双手轻捶自己的腰部（叉腰的位置）两侧5分钟，敲完后感觉整个腹部有点微微发热，很舒服 。
注意：
用力适度，不要过轻或过重，手下有内脏震动感最好，女性在生理期的时候请暂停，准妈妈不可以使用此法 。
2、抓带脉
带脉和肚脐平齐，像一条带子缠在腰间，捏住腰两侧的肉肉（大拇指在上，四个手指在下），用力向两外侧拉开，再松手 ， 反复200次 。如果一开始做不了那么多，可以先从50、100、150，循序渐进 。
3、按摩带脉
双手轻轻握拳，从背后腰中部开始，向两侧沿着带脉按摩，至肚脐为一圈 ， 每晚睡觉前进行30-50圈，并重点在腰部两侧的带脉穴上敲击50-100下，对于恢复带脉的约束能力、减除腰腹部的脂肪，有非常好的作用 ， 坚持一个月左右，就能看到效果 。
【带脉怎么疏通】 4、艾灸带脉
艾灸罐艾灸15-30分钟，或用艾条悬灸带脉穴10-20分钟，需在专业的艾灸人士下进行 ， 以免烫伤自己 。
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