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当我们的皮肤开始松驰、发皱，毛发呈现花白并悄然脱落，洁白的牙齿不再完整，血管悄然硬化，支气管的弹力组织、性腺、肌肉等逐渐萎缩时，我们机体的某些功能也随之而走下坡路、思维、反应已不如当年，眼睛不好使了 ， 说话的嗓音小了，耳朵也背了，行动变得迟缓，心、肺功能减退 。我们也经常生病 ， 小辄患感冒 ， 大辄患心血管病、慢性支气管炎、糖尿病……众多的生理语言告诉我们，衰老会一步步降临到每个人身上 。
死亡、衰老虽然不可拒 ， 但人类在研究中却发现，只要能客观地认识、恰当的保养，延年益寿是可能的 。因此掌握科学的养身之法 ， 显得特别重要 。在日常生活中 ， 笔者认为，养生关键应走好以下三步棋：
顺应四时
顺应四时气候是抗衰防病的重要环节 。
春天，万物复苏，空气清新 。此时应早睡早起，到庭院空气新鲜处散散步 ， 舒活舒活筋骨 ， 以畅生气 。夏天，天气炎热，宜吃温和柔软的食物，不宜吃生冷肥腻的东西 。夏至以后，多吃不燥热、平缓补肾的药物，如六味地黄汤等，以助元气 。秋季气候凉爽，应该保持身心愉快 ， 若有疾?。?一定要注意安心休养 ， 不宜使用发汗消热等方法，以免脏腑不安 。冬天，气候寒冷，万物萧条 ， 此时应注意防寒保暖 。古人认为，阴气在体外 ， 老人大多上身热下身冷，早起后宜服一杯醇酒来御寒，晚上宜服、清热的药物 ， 以平和心气 。
调养精神
良好的精神状态可以增强人体健康 。我国唐代寿至101岁的医药家孙思邈 ， 在精神生活上强调：“少思、少念、少欲、少愁、少乐、少喜、少怒 。”这些主张有利于调养心志，通畅血气，健脑强身，以保持旺盛的精力和愉快的情绪，防止疾病的发生 。
【健康长寿三步棋 健康长寿三步棋教案】我国古代着名养生学家嵇康也曾指出 ， 名利不去为一难 ， 喜怒不除为二难，声色不去为三难，滋味不绝为四难，精神虚散为五难 。这五难是对养生之道的精辟概述，希望有养生志向的朋友们多领会，在生活中加强精神的调养，相信你必定能成为一个经风雨、挡疾病的勇者 。
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