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应该没有人会不喜欢吃水果，水果的水分很充足，营养价值也很高 。很多女性朋友喜欢通过吃水果来呵护肌肤，有些人为了保持身体健康也会每天吃些水果 。在日常生活中，我们的确要多吃些水果，但水果的吃法也是有讲究的，每天该如何吃水果才能更健康呢？
水果的健康吃法
早上最宜：苹果、梨、葡萄 。
同样是吃水果，如果选择上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质 。这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中 ， 消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素 ， 此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需 。
而早上吃水果，不仅可帮助消化吸收，有利通便 ， 而且水果的酸甜滋味 ， 可让人一天都感觉神清气爽 。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强 。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合 。
餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子 。
有些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等 。圣女果中含可溶性收敛剂 ， 如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛 。橘子中含大量有机酸 ， 空腹食之则易产生胃胀、呃酸 。山楂味酸，空腹食之会胃痛 。
香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用 。柿子有收敛的作用 ， 遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食后 ， 会出现恶心呕吐等症状 。
饭后应?。翰ぢ堋⒛竟稀⑩ê锾摇㈤僮?。
菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能 。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气 。
餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化 。木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效 。猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸 ， 能增加消化酶活性 ， 促进脂肪分解，帮助消化 。
按照上述方案来吃水果，就能让你在享受美味的同时 ， 还能得到养生效果，可以说是一箭双雕了 。不同种类的水果 ， 其营养价值也有区别 。我们要根据自己的身体体质，来挑选最适合自己的水果养生法 。
怎样成为水美人
每天2到3个苹果有效抗老化
一天吃2～3个苹果(连皮一起吃)，能有效地防止皮肤老化、干燥，并可解决皮肤搔痒、干燥蜕皮等问题 。对于干性皮肤来说，还可以将一只苹果去皮捣烂 ， 加一茶匙蜂蜜和少许乳霜，敷于洗干净的脸上，20分钟后用温水洗净 ， 再用冷水冲洗一下 ， 最后再涂上保湿的乳液，脸部肌肤会一直保持水嫩嫩的 。
桔子含丰富水分和维生素C
【每天的水果怎么吃才是最健康的？】桔子含丰富水分和维生素C、柠檬酸等营养物质 。每天吃1-3个桔子可以缓解皮肤的干燥 ， 使皮肤的抵抗力增强，从而达到健肤美容的功效 。不过但一天如果过多的吃柑橘类水果，反而会使皮肤变黄 。
赶紧把买护肤品的钱省下来去买水果吧，天然健康又美丽 。吃水果让你变成水美人要比你用护肤品安全得多哦!
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