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腰部信号1：慢性腰肌劳损
腰部自述：
A长期反复发作的腰背部钝性胀痛或酸痛不适 ， 时轻时重 。
B充分休息、加强腰部保暖、适当活动或经常改变体位姿势可使症状减轻 。劳累、阴雨天气则症状加重，夜间、清晨腰痛明显，起床活动后腰痛逐渐减轻 。
C腰背部压痛范围较广泛，压痛点多在髂关节和腰椎旁等处 。轻症者压痛多不明显，重者可有腰背部肌肉僵硬，按压时有酸疼的感觉 。
D腰背部运动一般无障碍 ， 腰部外形也多无变化 。
E X光片检查结果除少数可发现腰椎先天性畸形和老年性椎体骨质增生外，多无异常发现 。
专家解析：
慢性腰肌劳损是最为常见的腰痛原因，与职业和工作环境及工作压力有关 。
正常的腰椎有一定的生理弧度，腰背部肌肉对抗地心引力的牵拉从而维持躯干的姿势与位置 。如果不注意劳动姿势或腰肌长期负荷过重，就会造成腰肌筋膜水肿、组织渗出与增生、纤维变形，压迫神经，产生腰痛 。
常见的引起慢性腰肌劳损的病因主要有：
1、不注意腰部的保暖，一旦腰部受到风寒湿邪的侵袭 ， 局部气血运行不畅，腰背部肌肉、筋膜与韧带紧绷、痉挛，就会引起腰痛 ，
2、身体虚弱者 ， 尤其是不常锻炼的人，由于腰背部肌肉无力，容易造成腰肌疲劳性损伤，出现腰痛 。
3、急性腰扭伤之后 ， 如果没有得到及时的正确治疗，或治疗不彻底，或反复多次扭伤，受伤的腰肌筋膜就不能完全修复 ， 局部存在慢性无菌性炎症或者微循环障碍 ， 也会引起腰痛 。
4、长期以不良姿势工作，如长期弯腰工作、长期用同一侧肩负重、工作中长时间采取侧弯姿势等，使部分腰背肌处于紧绷或收缩状态，日久就会发生腰背肌疲劳性损伤 。
专家建议：
如果发生腰肌劳损的以上症状，可以去骨科进行进一步的检查 。同时，要注意劳逸结合，久坐久站时应经常改变体位，经常活动腰部，防止过度弯腰等有害动作 ， 以免造成急性腰扭伤 。此外，也可以通过以下保健疗法来缓解疼痛：
方法1：可用如意金黄膏或扶他林等适量涂于腰部，具有活血化瘀，消肿、消炎的良好效果 。
方法2：专业的推拿治疗可以起到舒筋活血、益肾强腰的作用 。
方法3：将海桐皮（6克）、艾叶（15克）、红花（3克）、川芎（6克）等一同放入水中熬煮 ， 趁热用毛巾或蒸气熏蒸腰部 。
运动疗法：
日常经常锻炼身体，可进行一些腰部的保健活动 ， 以加强腰部肌肉的力量 。
1、俯卧，胳臂与腿部同时向上抬起，坚持10—15秒钟 ， 重复运动;
2、直立，双手向后背交叉向后转身 ， 左、右两个方向转动腰部 。
腰部信号2：腰椎病变（骨质增生）
腰部自述：
长期腰酸痛，并可牵连大腿、小腿外侧，起床初痛感不强，行走或背负重物时酸痛加剧，脊柱可有叩击性疼痛 。
专家解析：
成年男性都有程度不同的骨质增生存在，这是一种生理退行性变化 。随着年龄的增长 ， 脊柱里的椎间盘、关节囊和韧带发生松弛，脊柱因此不稳 ， 人体具有的代偿功能使得脊柱的骨质自然增生来达到稳定，当这种增生导致椎管狭窄或引起腰椎间盘突出时，就会压迫神经引起腰痛症状 。
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