中国人还是比较内敛的 。有的时候表达感谢也会觉得非常不好意思 。《非暴力沟通》里面 。就针对这个问题给了三条建议：
1.表达行为
就是对方做了哪些有益于我们的行为 。比方说：朋友帮助自己照顾孩子 。某位老师的课程对自己很受用 。朋友在自己需要钱的时候 。二话不说给了自己等等 。
不只是简简单单地说一声感谢 。而是具体说出对方的哪些行为让我们值得感谢 。对方也会觉得自己不是在敷衍 。是有一种真诚的态度在的 。
2.表达需要
表达需要 。是说对方的这些行为使我们哪方面的需要得到了满足 。比方说 。朋友帮我们照顾孩子 。自己可以有时间去处理工作上紧急的事情 。朋友借给我们钱 。使我们眼前的难关暂时度过去了等等 。
对方做了有益的行为是重要的 。但这个有益的行为能够满足我们当下的需求 。这个是更重要的 。这也是我们为什么表达感激的重要原因 。
3.表达心情
《非暴力沟通》对表达沟通的最后一条建议是表达心情 。也就是我们的需要得到满足之后 。我们的心情是什么样的？是兴奋 。喜悦 。满足 。还是感动？把心情表达出来 。对方也能够感受到自己的行为是真的帮助到你了 。
当然 。上面这三条是书上的建议 。我们还可以除了言语上的感激 。再搭配一些小礼物 。前者是精神上的 。后者是物质上的 。生活难免有困难 。当别人帮助了我们 。不要讷于表达 。当你表达出来 。你发现对方也是非常开心的 。
其他观点：
感激
如果你问我：有什么事情可以快速而轻易改变你的快乐程度 。我会回答说：感激 。对“感激”的实践 。是提升我个人幸福的关键性事情之一 。
我第一次学习到“感激” 。是从Tal那个广泛流传的《哈佛幸福课》视频 。Tal讲到自己的朋友在最困难的时候 。开始学会感激 。而发现了生活的美好 。Tal自己每天晚上都记感恩日记 。也就是从那时候开始 。在我睡觉之前 。我也开始记感恩日记 。虽然这听起来和看起来是很幼稚的事情 。但是带给了我积极和温暖的力量 。帮助我战胜虚无和消极情绪 。
让我看看我的手机记事本 。昨天记下的事情：感谢XXX客户 。给我带来了业务；感谢哼哈美女 。为我处理车辆维修的事情；感谢王X美女邀请我一起去健身；感谢王智X同事 。帮助我处理车辆维修事情；感谢我自己今天完成了规定的写作时间；感谢老刘给我打电话 。愉快地聊天 。
从生理层面来说 。当我们感激时 。我们的副交感神经系统就会得到增强 。可以使心跳变慢 。会让我们感到平静 。我们的免疫系统也会得到增强 。
而从心理层面来说 。当我们感激时 。情感上与他人联系在一起 。感觉从他人得到了帮助 。这是驱赶孤独感 。虚无感的重要方法 。生活中不是缺少美 。而是缺少发现 。而“感激”就是发现美的重要手段 。
在某些心情低落的时候 。我们通常感觉自己被这个世界抛弃了 。我们得不到其它人的帮助 。而实际上这是一种错误的认识 。当你没有意识到自己被帮助 。你就感觉不到 。而感激可以让你发现生活中别人对你的帮助 。从我开始写感恩日记的几年里 。我还没有任何一天 。没有发现需要感激的事项 。
正如我们在前面提到的“幸福跑步机” 。我们人类具有强大的适应能力 。这是好事也是坏事 。当我们对好事情开始适应的时候 。我们的幸福就开始停止不前了 。所以正如Tal说的：如果我们不感激 。我们的幸福就会贬值 。我们就会对生活的美视而不见 。麻木不仁 。《论感激》写道：感激之心能量度我们活得多充实 。对习以为常的东西 。难道我们不是死了一样没有感觉吗？
更为高级的方式和手段则是打感激电话和写感谢信 。塞利格曼在他的教学中多次试验了这个理论 。他给学生们布置了作业 。要求就是写一封感谢信 。大多数人都获得了良好的反应 。而且即便这封信没有发出 。写信人依然感到了幸福和快乐 。2017年底 。当我在健身方面取得了重大的进展之后 。我写了一封感谢信给我的教练 。虽然我没有敢于当众读出来 。但是我仍然记得教练当时的喜悦 。还有我自己内心的巨大愉悦感 。
其他观点：
文章插图
之所以表示感激之情 。是因为得到对方的帮助或者对方的好处而表达的感谢！
一声真诚的谢谢 。一是提现我们接受了帮助 。也是对对方给我们帮助的一种安慰和补偿 。更是为了加深人家关系 。
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