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平时由于正常人体免疫功能平衡 ， 有较强的自我调节功能 ， 故能将血液粘稠度稳定在一定范围内 。但中老年人因为免疫力下降并伴有其他慢性病 ， 血液粘稠度比较高，应预防和调节血液粘稠度增高 。
1、控制饮食：饭菜宜清淡，多吃些粗粮、和绿叶蔬菜 。瓜果，如黄豆、玉米、燕麦、荞麦 。洋葱、黑木耳、西红柿、胡萝卜、桔子、苹果、和猕猴桃等 。这些食品有一定的降血脂、抑制血小板凝聚、和预防血栓形成作用 。
2、适度运动：中老年人由于身体方面的原因，不可能像年轻人一样进行很剧烈的运动，但量力而为，做一些适度的运动是必要的 ， 比如跑步、登山、练太极拳等，这样可以加速血液循环 。
【秋季保健 老人慎防血粘稠】3、调节免疫力：人体自身有一个免疫系统，其功能的平衡协调就是人体是否健康的关键，所以平常多辅以一些能双向调节免疫功能的健康产品，如“自然饮”等，提高自身对疾病的防御能力是有一定帮助的 。
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