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一、坚持秋练 。秋练是指积极锻炼身体，提高健康水平，增强抗病能力 。要多进行体育活动 ， 并让身体多“冻”着点 。俗话说“春捂秋冻” ， 气温下降不要急于添加过多的衣服 ， 使身体有抗御风寒的能力 。运动要因人而异 。如散步、打球、做操、打太极拳、气功、慢跑等 。
二、坚持秋防 。秋防是指预防秋季易于感染的一些常见病、多发病 。如感冒、气管炎、胃炎、关节炎等 。“秋冻”，不能过头，有支气管、胃炎等病史的人，则要注意适当保暖，不受冻，防止旧病复发 。
【老人秋季养生 贵在“三坚持”】三、坚持秋养 。秋养指饮食调养和适当休息 。秋天是收获的季节，五谷杂粮、蔬菜水果等大量成熟上市 。祖国医药着作《素问》中指出：“五谷为养，五果为助，五菜为充，气味合而已之，以补益精气 。”秋季气候干燥，应适当多饮些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料，还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品 。
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