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【气虚体质吃什么补气 哪些食物最补气】很多人都存在有气虚的情况 ， 而不少气虚的人都会选择通过饮食等方面来调理自己身体状况，但是许多人其实都并不清楚气虚体质的人吃什么食物才能够达到补气的目的 。那么气虚体质吃什么补气？哪些食物最补气？吃什么食物可以补气？
气虚体质补气食物
1、糯米
冬天地气下沉，而低气温又肃杀伤气，寒冷的天气最易伤到人体的气机，因此，冬天最需要补气 。糯米便可以补气暖胃，《本草经疏》说糯米可以“补脾胃、益肺气之谷 。脾胃得利，则中自温，大便亦坚实;温能养气，气顺则身自多热，脾肺虚寒者宜之”糯米酒糯米粥都很好 。
2、韭菜
由中医的角度出发，韭菜入肝经、胃经和肾经，吃熟韭菜能起到补肝肾、暖腰膝、兴阳道的作用，生韭菜辛而行血，熟则甘而补中 ， 能益肝散淤，也就是韭菜有补气壮阳的作用 。所以，韭菜又叫“起阳草” 。韭菜四季都有，但在冬春季节食用更好，冬春气温较低，而韭菜性温 ， 能补益肾气，旺盛精力 。逢冬春季节 ， 大家可适当多吃韭菜炒鸡蛋和韭菜猪肉馅的饺子等 。
3、大枣
性温，味甘，为常食之物，它有益气补血的功效，历代医家常用之于气虚病人 。《别录》说它补中益气，强力 。唐代食医孟诜亦云：大枣补不足气 ， 煮食补肠胃，肥中益气第一 。所以，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳 。
4、花生
性平，味甘 。《滇南本草图说》称花生补中益气，不仅如此，花生还有补脾和补肺的作用，这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，且以水煮花生食用为妥 。
5、鸡肉
性温，味甘，有温中、益气、补精、养血的功效 。无论气虚、血虚、肾虚，皆宜食之 。民间对气虚之人，有用黄芪煨老母鸡的习惯，更能增加补气作用 。
6、山药
为补气食物，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益 。山药可以补肺气，补脾气 ， 补肾气，故凡肺气虚或肾气虚或脾气虚的方药中，都常用到它 。
7、狗肉
性温，味咸，能补中益气，对气虚兼有脾虚或肾虚或肺虚或阳虚者更宜 。《日华子本草》云：狗肉补胃气，壮阳，暖腰膝 ， 补虚劳 ， 益气力 。《医林纂要》中还说，狗肉补肺气，固肾气，尤以秋冬季食之为佳 。
8、土豆
土豆补益胃气的功能突出 ， 此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效 。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素 。土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系 。
9、番茄
番茄是十大补气养血的食物之一 。据营养学家研究显示：每人每天食用50克-100克鲜番茄，就能满足人体对几种矿物质和维生素的需要 。番茄含有的“番茄素”，具有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类 ， 能助消化 。它含有丰富的维生素A原，可在人体内转化为维生素A ， 从而能促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病 。番茄中含有果酸，不仅能降低胆固醇的含量，还对高血脂症有益处 。
10、鳝鱼
性温 ， 味甘，有补虚损、益气力、强筋骨的作用，气虚者宜常食之 。《千金·食治》就曾说它主少气吸吸 ， 足不能立地 。《本草衍义补遗》亦云：黄鳝善补气 。
11、燕窝
性平，味甘 ， 有益气补虚、养阴补肺的作用，对气虚又兼肺虚者尤宜 。《本草再新》曾说它大补元气 。《食物宜忌》也有燕窝壮阳益气的记载 。《饮食辨录》中还指出：燕窝，性能补气，凡脾肺虚弱，及一切虚在气分者宜之，又能固表，表虚漏汗畏风者，服之最佳 。
12、香菇
香菇作为“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的名称，是颇受称赞的药膳 。香菇对气血亏虚、不耐劳累等 ， 具有调理作用 。特别是野生的香菇，对补气祛湿的作用更为明显 。在《本草纲目》中：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气 。”而《本草求真》中：“香菇，食中佳品……能益胃助食 。”所以，香菇补气，主要指的是补益胃气 。总的来说，香菇有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效 ， 还有明显的抗癌作用 。
13、牛肉
性平，味甘，有益气血、补脾胃、强筋骨的作用 。名医《别录》中说：牛肉安中益气 ， 养脾胃 。《韩氏医通》还说：黄牛肉，补气 ， 与绵黄芪同功 。足见牛肉补气之力，尤为显著 ， 故气虚者宜常食之 。
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