小寒中医养生保健
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“三九补一冬，来年无病痛”这句民谚何等精辟 。人们经过了春湿、夏暑近一年的消耗，脏脏的阴阳气血会有所偏衰，合理的进补既可及时补充气血津液 ， 抵御严寒侵袭，又能使来年少生病，达到事半功倍的养生目的 。
虽然此时节是“进补”的最佳时期，但进补并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢 。按照传统中医理论，滋补分为四类，即补气、补血、补阴、补阳 。
●补气主要针对气虚体质：如动后冒虚汗、精神疲乏，妇人子宫脱垂等体 ， 宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等 。
●补血主要针对血虚体质：如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等，应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等 。
●补阴针对阴虚体质：如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征，宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等 。
●补阳针对阳虚体质：如手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等体征，可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等 。我们广东人多为阴虚阳盛的体质，更宜选用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实之类 ， 配伍肉禽煲、炖汤水进补 。
民谚亦曰：“冬天动一动 ， 少闹一场?。欢嚼烈焕粒?多喝药一碗 。”这说明了冬季锻炼的重要性 。在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动 ， 如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等 。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣 。在此节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多 。中医认为 ， 人体内的血液 ， 得温则易于流动，得寒就容易停滞 ， 所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理 。所以保暖工作一定要做好 ， 尤其是老年人 。
【小寒中医养生保健】
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