文章插图
在男女性生活当中，腰和臂是主要的着力点 。如何通过运动来挺高男性的性能力呢？
提高男性性功能的“三项运动”
仰卧起坐、俯卧撑、提肛这三项运动，可以让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强，并增强局部血流循环、扩张、充血，从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈，增强性功能的作用 。
具体方法：仰卧起坐、俯卧撑可于每晚入睡前，在床上分别做至少20个 。而提肛动作可以随时随地进行，它的感觉就像小便时突然停顿一样 。
【提高自己性功能的妙招 怎样提高自己性功能】强肾按摩功
首先按摩脚底涌泉穴，在临睡洗脚后按摩尤为适宜，左右各按摩81次 。其次按肾俞穴(后腰部位)，双手做环形按摩81次；再次，按摩阴囊和小腹部，一手从阴囊下部往上按摩，另一手从肚脐往下按摩，双手相对按摩共81次 。一般经上述按摩后，阴茎可自然勃起 。
有利于性功能的“腰臂锻炼法”
俯卧舒展俯卧并将身体尽量伸直 ， 双臂向前伸直，头部轻微抬起 ， 双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展 ， 每次伸展动作维持10~15秒，然后慢慢放松 。
猫姿伸展顾名思义，这套动作形如猫儿伸展一样；首先，双臂向前伸展 ， 俯身手掌触地，然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟 ， 双膝贴地做跪状，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、头和背部，舒展动作维持10~15秒，然后慢慢放松 ， 再重复整个动作 。
曲背部掌上压姿势近似普通的掌上压 ， 不同的是膝盖贴地 。双臂稍向外支以撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作 。注意维持腰部呈微弯，每次动作维持10秒，然后从头再做一次，但切记要依自己能力而为 。
男性在进行性行为时，腰背手臂扮演非常重要的角色，因为在男女性生活中 ， 这些肢体部位是主要力点 。长期做上述部位的动作 ， 有利于增强手臂、腰背支撑力，从而达到提高和增强性功能的目的 。
推荐阅读
- 带颜色的成语 有哪些带颜色的成语
- 蚊帐拉链坏了怎么修理小妙招
- 法律规定自诉案件有时效期吗？
- 刑事责任的判刑 刑事责任的判刑标准
- 夸人的成语 有什么夸人的成语
- 法院发现虚假诉讼如何处理 虚假诉讼过去是如何处理的？
- 面包出炉为什么要震盘
- 哪两种颜色可以配成紫色?
- 如何删除华为服务中心 怎么删除华为服务器系统