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在男女性生活当中,腰和臂是主要的着力点 。如何通过运动来挺高男性的性能力呢?
提高男性性功能的“三项运动”
仰卧起坐、俯卧撑、提肛这三项运动,可以让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强,并增强局部血流循环、扩张、充血,从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈,增强性功能的作用 。
具体方法:仰卧起坐、俯卧撑可于每晚入睡前,在床上分别做至少20个 。而提肛动作可以随时随地进行,它的感觉就像小便时突然停顿一样 。
【提高自己性功能的妙招 怎样提高自己性功能】强肾按摩功
首先按摩脚底涌泉穴,在临睡洗脚后按摩尤为适宜,左右各按摩81次 。其次按肾俞穴(后腰部位),双手做环形按摩81次;再次,按摩阴囊和小腹部,一手从阴囊下部往上按摩,另一手从肚脐往下按摩,双手相对按摩共81次 。一般经上述按摩后,阴茎可自然勃起 。
有利于性功能的“腰臂锻炼法”
俯卧舒展俯卧并将身体尽量伸直 , 双臂向前伸直,头部轻微抬起 , 双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展 , 每次伸展动作维持10~15秒,然后慢慢放松 。
猫姿伸展顾名思义,这套动作形如猫儿伸展一样;首先,双臂向前伸展 , 俯身手掌触地,然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟 , 双膝贴地做跪状,臀部贴脚跟,尽量舒展手臂、头和背部,舒展动作维持10~15秒,然后慢慢放松 , 再重复整个动作 。
曲背部掌上压姿势近似普通的掌上压 , 不同的是膝盖贴地 。双臂稍向外支以撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作 。注意维持腰部呈微弯,每次动作维持10秒,然后从头再做一次,但切记要依自己能力而为 。
男性在进行性行为时,腰背手臂扮演非常重要的角色,因为在男女性生活中 , 这些肢体部位是主要力点 。长期做上述部位的动作 , 有利于增强手臂、腰背支撑力,从而达到提高和增强性功能的目的 。
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