肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力 。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累 。中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血 。
第3步：远寒邪
中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻 ， 极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽 。
冬季出门，务必戴好帽子、手套、围巾等 ， 在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩 。老人气血常不足，要更加注意 。
第4步：食药膳
补气可食“四君子汤”，此方出自宋代《太平惠民和剂局方》 ， 有益气健脾之效 。取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，与羊肉炖食即可 。补血可用“四物汤” 。此方最早出自唐代蔺道人所著的《仙授理伤续断秘方》，是中医养血的经典药方 。取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克 ， 放入250毫升水中，煎至150毫升时 ， 空腹热服 。
此外，用当归、川芎、红花、熟地、桃仁、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中药与补血的食材如红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌鸡、红糖等一起，做成可口的药膳 ， 均有很好的调节内分泌、养血之效 。
第5步：多运动
运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血 ， 让人吃得香、睡得好 。此外还能疏通经络，促进气血运行 。
平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等 。有心脑血管疾病者运动前要做好热身 ， 让关节活动开的同时，降低心脏负荷 。
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