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很多美女一听到减肥，便会愁眉苦脸的，不知道用什么方法来进行减肥，很多美女都知道最有效果的减肥方法就是运动了，那种减肥比较有效果呢 。每天用一些小时间来进行减肥，这是最有效果的，但是要长期的坚持下去，该怎么进行减肥呢，我们来了解一下瘦身最快的运动是什么呢 。
1、摇呼啦圈是一种全身性运动 ， 可以达到运动瘦身的效果，
转呼啦圈 不过运动的时间一定要够长 。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强 ， 惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量 。到底应该摇多久才能达 到健身效果？不妨参考国家体委会推行的”三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟 ， 心跳达一百三十下 。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率 ， 就必须要加快摇动的速度 。
【瘦身最快的运动是什么动作 瘦身最快的运动是什么】2、走楼梯是一项很简单的运动，只要你每天少搭电梯 ， 坚持走楼梯 。在走的时候踮起脚尖，可是有很好的紧实小腿的肌肉，让你的小腿变得又紧又细又好看 。只要每天走上半个小时，又不浪费时间又可以起到很好的减肥效果，是一项标准的上班族可以用的减肥方法 。当然这也不限定只有上班族，我们也可以在家自己来回走就是了 。
3、普拉提，来自德国，是一种静力性的健身运动，它注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位，通过一些速度缓慢的动作 ， 较长时间地控制肌肉，达到消耗身体各部位能量的目的 。但是mm们一定要在专业教练的指导下练习 。
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