文章插图
现在单身老人在增多，由于长期与群体隔绝，心理上容易产生孤独、苦闷感 。单身老人的这种孤独、苦闷感 ， 对环境和自己身体各方面变化的不适应感，可以通过心理调整来消除 。
自我实现调节
单身老人一定要调整好心态，适当发挥夕阳余晖 。力所能及地帮助别人做点事，发挥自己的作用 ， 融入这个社会之中，而不要游离于这个社会之外，让邻居、社区想到你这个单身老人 ， 尊重你 。你的心理满足了，生理上就会得到适应 。
安全调节
【单身老人自我保健要注意“三调节”】单身老人要特别注意安全防范 。首先，要防骗 。有人敲门，不要急忙开门 ， 问清看清了 ， 再开不迟 。外出要小心，不要轻信陌生人的话，管好自己钱物 。其次，要防火 。烧好饭菜、煮好水后 ， 关掉煤气、切断电源，养成良好习惯 。烧饭烧水时如有电话，或邻居有事叫门时，千万要记住先关掉煤气，再处理事情 。第三，老年人要防跌 。老年人由于视力差、动作慢、应小心避免跌跤；如果造成脑出血、昏倒 ， 后果更不堪设想 。
生理调节
单身老人首先要学会做家务 。学会做家务，是生存的需要，也可增强自己生活信心，使自己生活更加充实 。由于人生存的需要是生理第一需要 ， 因此，单身老人首先要学会生存，学会烧饭、洗衣服、打扫卫生等家务，满足生存需求，提高自信 。
单身老人要把握好一个“度”，积极发挥作用，而超过这个“度”，则会适得其反 。
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